Вступление
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – актуальная тема. Вряд ли найдется хоть один человек, который откажется от того, чтобы прожить дольше и «платить» меньшую цену за свои социальные и профессиональные достижения. Однако, зачастую наши мысли по этому поводу так и остаются лишь «благими пожеланиями» самому себе. Чтение книг по ЗОЖ не помогает, «мотивирующие» видео работают ограниченное время. Слишком много ЗОЖ снижает социальную и профессиональную активность. Отсюда проблематика нашего семинара: как сформировать и поддерживать «образ жизни», защищающий от неблагоприятных физических, психологических и социальных воздействий не жертвуя, при этом, своей успешностью.
В результате обучения участники смогут:
- увидеть пути совмещения здорового образа жизни с высокой профессиональной и социальной активностью;
- освоить психологические практики, помогающие следовать этому пути длительное время;
- получить знания и навыки, необходимые для сопровождения других людей, стремящихся к здоровой, активной и продолжительной жизни.
В программе
Концептуальная часть:
- Что такое ЗОЖ с точки зрения психологии?
- Почему жизнь современного человека естественным образом не соответствует ЗОЖ?
- «Болезни цивилизации» и их профилактика с помощью ЗОЖ: традиции и современный взгляд.
- Основные компоненты ЗОЖ и их иерархия.
- Психологические механизмы, определяющие «образ жизни». Что нам мешает и что нам помогает?
- Особенности ЗОЖ мужчины и ЗОЖ женщины.
- Повышение качества и продолжительности жизни человека: здравый подход к биохакингу.
- Научно обоснованные психологические практики для формирования и поддержания ЗОЖ.
- Релаксация, ментальный тренинг, медитация: возможности в рамках ЗОЖ.
Практическая часть:
- Что такое правильное питание; правильная физическая активность, правильный сон, правильное отношение к жизни и саморазвитие?
- Самоконтроль и самопрограммирование на ЗОЖ через образные представления (ментальный тренинг) и осознанность (медитативные практики).
- Как стать суперэйджером?
- Где и как оценить свой «статус здоровья» на научной основе? (Только для практически здоровых людей. Болезни нужно лечить!)
- Где и как получить конкретные научно-обоснованные рекомендации для себя лично? (Только для практически здоровых людей. Болезни нужно лечить!)
Формы работы
мини-лекции, веб-презентации, групповое обсуждение, релаксирующие и медитативные практики, ментальный тренинг.
-
Объем программы 16 академических часов
-
Удостоверение о повышении квалификации.
Участники получат методические материалы по теме семинара: авторский аудиокурс ментального тренинга «Победи стресс» (версия 2021 года в формате MP-3, пригодном для прослушивания на компьютере и смартфоне), учебное пособие «Психология саморегуляции» (2020), список литературы и интернет-ресурсов, полезный для дальнейшего самостоятельного развития и проведения занятий по ЗОЖ.
Материалы
Отзывов пока нет
Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.
Резюме
Выберите формат участия в прогрмме:
Психология здорового образа жизни. Или, как сформировать и поддерживать ЗОЖ, не жертвуя своей успешностью?
