Вступление
Время проведения с 11:00 до 14:00.
Занятие проводится на платформе ZOOM. Для повышения качества обучения рекомендуется присутствовать с включенными видеокамерой и микрофоном.
Видеозапись занятия будет доступна в течение 14 дней после отправки ссылки на видео по электронной почте.
Стресс на работе, напряжение в семье, тревога, гнев, апатия — знакомые состояния? Чаще всего мы реагируем автоматически: взрываемся, замыкаемся, выгораем, а потом жалеем о сказанном, переживаем, теряем энергию и отношения.
Но есть и другой путь. Эмоции — это не то, что с вами случается. Это то, чем вы можете управлять. Разница между «контролировать» (подавлять, запрещать) и «управлять» (осознавать, направлять, использовать) — ключ к эффективности в любой сфере жизни.
На этом вебинаре Вы перестанете быть жертвой своих эмоций и научитесь использовать их как топливо для роста. Вы освоите конкретные техники переключения состояния, повышения эмоциональной устойчивости и снятия напряжения, которые работают здесь и сейчас.
Программа рассчитана на практикующих психологов, коучей, консультантов, терапевтов, специалистов помогающих профессий, руководителей, педагогов, а также всех, кто хочет научиться управлять своими эмоциями для улучшения качества своей жизни.
В результате обучения участники смогут:
- узнать основные принципы управления эмоциями;
- научиться применять техники повышения эмоциональной устойчивости в стрессовых ситуациях;
- освоить способы быстрого переключения своего эмоционального состояния для восстановления ресурса;
- понять, как снижать психофизиологическое напряжение с помощью практических упражнений;
- использовать полученные навыки в повседневной жизни и профессиональной деятельности.
В программе
-
Эмоции как инструмент управления своим состоянием и влияния на окружающих:
- как управлять эмоциями, чтобы они стали катализатором развития, а не разрушителем возможностей;
- как принципы управления эмоциями улучшают отношения, повышают уверенность, сохраняют психическое и физическое здоровье;
- в чем разница подходов «контролировать» (подавлять) и «управлять» (осознавать, направлять);
- практикум (самооценка своего стиля реагирования на эмоции).
-
Управление эмоциями – миф или реальность:
- базовые эмоции, их роль и функции (зачем нужны страх, гнев, радость, печаль);
- техники, повышающие уровень управления эмоциональным состоянием (осознанность, пауза, переключение);
- техники переключения состояния (дыхательные, двигательные, когнитивные);
- практикум (отработка 3-5 техник переключения).
-
Базовые эмоции, их диагностический и ресурсный потенциал:
- стресс (то, что с нами происходит, или то, как мы воспринимаем происходящее);
- радость (способы управления вдохновением и продления ресурсного состояния);
- печаль (функции и значение для психического здоровья, легитимация грусти);
- гнев (роль в жизни человека, от разрушения к защите и действию);
- практикум (анализ собственных реакций на разные эмоции, поиск ресурсной функции).
-
Техники управления состоянием и устойчивостью:
- способы усиления эмоциональной устойчивости (когнитивные и поведенческие стратегии);
- психофизиологические техники снятия напряжения (дыхание, мышечная релаксация, заземление);
- интеграция техник в повседневную жизнь (создание личного «набора скорой помощи»);
- практикум (отработка комплексного алгоритма саморегуляции в стрессовой ситуации).
Формы работы
мини-лекции, практические упражнения, работа в парах и мини-группах, дыхательные и телесные техники, разбор кейсов, групповые обсуждения, ответы на вопросы.
-
Объем программы 4 академических часа
-
Удостоверение участника программы.
Продолжительность вебинара 4 академических часа. По итогам обучения участникам выдается документ (в формате PDF), подтверждающий прохождение программы.
Занятие проводится на платформе ZOOM. Просим Вас заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправлена на электронную почту в день проведения в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписи будет отправлена на электронную почту после занятия.
Отзывов пока нет
Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.
Вопросы и ответы
Все онлайн-курсы Института «Иматон» проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вашей веб-камеры и микрофона. Подключиться можно с компьютера, ноутбука, смартфона или планшета.
Инструкция по подключению:
- Откройте письмо со ссылкой на вебинар.
- Кликните по присланной ссылке.
- Если ZOOM уже установлен на вашем устройстве, вы будете автоматически подключены к конференции.
- Если приложения нет, вам будет предложено его установить — после этого подключение произойдёт автоматически.
Для стабильной работы рекомендуем использовать проводное интернет-подключение. Также вы можете ознакомиться с техническими требованиями для ZOOM для ПК, Mac и Linux по ссылке
Каждая видеозапись вебинара будет доступна вам в Личном кабинете в течение 14 дней с момента отправки ссылки на электронную почту. Если нужно, вы можете продлить доступ ещё на одну-две недели из личного кабинета рядом с нужной видеозаписью (кнопка появляется на 13-й день и действует неделю после окончания доступа).
Внимание: Для отдельных программ, где предусмотрена глубокая психотерапевтическая проработка личного опыта, правила доступа к видеозаписям могут отличаться — они подробно описаны в разделе «Видеозаписи» на странице описания курса.
Да! Все наши онлайн-курсы имеют практическую направленность и предусматривают активное общение с преподавателем. Вы можете задавать вопросы и участвовать в обсуждениях в ходе вебинара.
При прохождении онлайн-курса до 16 академических часов вы получаете электронный документ об участии (PDF). Если длительность программы превышает 16 часов — высылается удостоверение о повышении квалификации (PDF).
При необходимости удостоверение также можно получить в оригинале — для этого напишите письмо на ruslan@imaton.ru, указав ваш полный почтовый адрес (индекс, страна, область, город, улица, дом, корпус, квартира). Срок почтовой доставки оригинала зависит от почты России и вашего региона.
Резюме
Выберите формат участия в прогрмме:
Эмоции — катализатор или разрушитель: как сохранить эмоциональную стабильность в любых условиях
