9

Вступление

Время занятий

Время проведения с 10:30 до 13:30.

Формат проведения

Занятия проводятся на платформе ZOOM. Психотерапевтический характер обучения предполагает Ваше личное участие с включенными видеокамерой и микрофоном.

Видеозаписи

Видеозапись каждого занятия будет доступна в течение 14 дней только тем участникам, которые лично присутствовали на программе.

Практика «Майндфулнес» – золотой стандарт когнитивно-поведенческой психотерапии, эффективность которого подтверждена научными исследованиями (в результате занятий «майндфулнес» фиксируются позитивные изменения структуры головного мозга на снимках МРТ). По сути, это современный научно обоснованный подход к медитации (динамическая евроверсия) и эффективная практика тренировки активного внимания и навыков осознанности.

«Майндфулнес» помогает осуществиться заветной мечте любого психолога – пробудиться к настоящему, осознанной жизни «здесь и сейчас». Эта сильная и точная практика позволяет возвращать тело в спокойное ресурсное состояние, улучшает возможности саморегуляции, усиливает способность принимать правильные решения в соответствии с ясным «видением жизни». Осознанный контакт с собственным телом, чувствами, мыслями помогают человеку принимать правильные решения и выбирать адекватные действия в контексте заботы о себе. Все это повышает стрессоустойчивость, препятствует развитию профессионального выгорания у помогающих специалистов, представителей бизнеса и руководителей, повышает степень их удовлетворения от жизни в целом.

Программа рассчитана на широкий круг практических психологов, психотерапевтов, врачей, специалистов по социальной работе, представителей других помогающих профессий, а также бизнес-тренеров, HR-специалистов, менежеров и руководителей, всех, кто заботится о своём эмоциональном и физическом здоровье, хочет стать более целостным и счастливым.

  • I ступень. Базовая

    • 06.03.2023 - 08.03.2023
    • 12 ак. часов

    В результате обучения участники смогут:

    • повысить внимание к деталям внешнего и внутреннего мира;
    • улучшить осознавание потребностей собственного тела;
    • эффективно применять инструменты «майндфулнес» для перехода от реактивных действий к осознанным;
    • улучшить контроль за своими эмоциями и мыслями для принятия осознанных решений, ведущих к позитивным изменениям в жизни;
    • повысить свою устойчивость в стрессовых ситуациях с помощью простых практик;
    • обрести уникальную способность занимать позицию «третейского наблюдателя» и интегрировать ее в процесс коммуникации;
    • сформировать более уверенный и спокойный стиль общения с другими людьми;
    • научиться получать больше удовлетворения от жизни, погруженной в настоящий момент.

    В программе:

    День 1

    • История возникновения практики «майндфулнес», обзор современного контекста.
    • Распространенные заблуждения о «майндфулнес.
    • Разработка персонального словаря образов.
    • Понятие и образ «личного убежища».
    • Техника «третейского наблюдателя».
    • Занятия «майндфулнес» во время ходьбы, на прогулке.
    • Техника дыхания в «майндфулнес» и ее использование в стрессовых ситуациях.
    • Мысли как естественный процесс, ментальные события, искусственные конструкты.
    • Техника мягкого управления собственными мыслями.
    • Техника работы с «ловушкой индульгирования».      

    День 2

    • Формирование индивидуальных точек опоры при работе с трудными эмоциями.
    • Отделение ситуации от собственного состояния.
    • Контакт с сильными эмоциями другого человека, группы.
    • Техника работы с «трудными» эмоциями.
    • Тактика применения «майндфулнес» при работе с паническими и депрессивными состояниями.
    • Тело как «предмет» и тело как «опыт».
    • Техники распознавания телесных сигналов.
    • Сканирование тела (body-scan).
    • «Майндфулнес» боли: техники работы.

    День 3                           

    • Фокусы внимания.
    • Равновесное внимание.
    • «Майндфулнес» слушания.
    • «Майндфулнес» вкуса и питания.
    • Коррекция пищевого поведения с помощью «майндфулнес».
    • Использование практики «майндфулнес» для перехода от реактивных к осознанным действиям. 
    • Способы преодоления препятствий с использованием «майндфулнес».
    • Рекомендации по использованию метода в повседневной жизни и его дальнейшему развитию.
    Даты проведения ступени:
    06.03.2023 – 08.03.2023
    Стоимость обучение на ступени:
    с учетом скидки по новогодней акции
    6800 ₽
    6120 ₽
  • II ступень. Погружение

    • 09.03.2023 - 10.03.2023
    • 8 ак. часов

    В результате обучения участники смогут:

    • более полно и глубоко освоить простые, но эффективные техники поддержания себя в спокойном, уверенном, ресурсном состоянии;
    • углубить навыки осознанного и адекватно реагирования на стрессовые ситуации, позволяющие заботиться о себе, не разрушать себя, не растворяться в ситуации и в других;
    • овладеть искусством справляться с наиболее распространёнными психологическими и эмоциональными недомоганиями;
    • научиться помогать родным и близким, создавая вокруг комфортное и гармоничное окружение.

    В программе:

    День 1

    Вспоминаем…

    • Персональный словарь образов.
    • «Личное убежище».
    • «Третейский наблюдатель».
    • Техника дыхания «12 бумерангов».
    • «Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом.
    • «Майндфулнес» и эмоции, техника «Другие постояльцы».

    Продолжаем…

    • Техника «body-scan operator».
    • Работа с мышечным «панцирем».
    • Ситуация и Тело.
    • Эмоции и Тело.

    День 2

    • «Майндфулнес» и апатия: техника «Логистика внутренних сил».
    • Я в Мире - триксель осознанности.
    • Использование любопытства и интереса.
    • Техника «Выключение социального автопилота».
    • «Майндфулнес» и депрессивные состояния, техника «Мюнхгаузен».
    • От оценки ситуации – к результату опыта.
    • Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».
    • Заботиться нельзя баловать. Где поставить запятую? Техника работы.
    • Открываясь Миру: техника «Осознанной фильтрации».
    Даты проведения ступени:
    09.03.2023 – 10.03.2023
    Стоимость обучение на ступени:
    с учетом скидки по новогодней акции
    4500 ₽
    4050 ₽

Формы работы

мини-лекции, демонстрации, динамические медитации, работа с образами, упражнения для отработки навыков индивидуальные и в группах, обсуждение и закрепление полученного опыта.

  • Объем программы 20 академических часов
  • Удостоверение о повышении квалификации.
Внимание!
Занятия проводятся с 10:30 до 13:30 ч. каждый день (время московское).

Просьба к участникам подготовить листы бумаги, ручку, цветные карандаши или фломастеры

Занятия проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться на электронную почту каждый день в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписи будет отправляться только тем участникам, которые лично присутствовали на программе.


 

Материалы

Предлагаем Вам посмотреть видеозапись мастер-класса Андрея Геннадьевича в рамках 14-го Санкт-Петербургского Саммита Психологов «Осознанная тревога – от отрицания к принятию. Техники «Mindfulness» для достижения эмоционального равновесия и устойчивости в «crash-периодах»

 
Предлагаем Вам познакомиться с образовательной программой вебинара

Отзывы

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

  • Галина, Москва (16.11.2022)

    Здравствуйте!
    Недавно я завершила обучение по данной программе и осталась ею очень довольна.
    Я пришла на эту программу с двумя целями. Для саморазвития и для расширения своей профессиональной деятельности. Нахожусь под приятным впечатлением, потому что мои ожидания абсолютно оправдались.
    Я не психолог. Поэтому переживала, будет ли мне понятен этот курс. Оказалось, что материал был подан доступно, методично, обширно и в то же время не перегруженно. Спокойный темп подачи материала, поэтому успеваешь и принять, и переработать информацию.
    Здесь, конечно, надо сказать о высоком профессионализме ведущего, Пулина А. Г.
    Я целеноправленно стремилась к нему на курс, так как ранее уже была знакома с его мастер-классами. И не ошиблась. Несколько дней вебанара прошли максимально насыщенно, полезно и в то же время экологично для психики и тела.
    Спасибо и "Иматону" за организацию этой программы и техническую поддержку.
    Хочется сказать всем участникам : До новых встреч на новых программах!
    С уважением, Галина Андрусенкова, г. Москва

  • Елена, Иваново (15.11.2022)

    Добрый день! Хочу выразить благодарность Пулину Андрею Геннадьевичу за вебинар "Майндфулнес". Это не просто передача знаний и опыта, это ещё и личная, и групповая терапия. Сама подача материала Андреем Геннадьевичем стала для меня практикой освещаемого им метода. "Мы никуда не торопимся, у нас много времени", - фраза, которая оказала влияние на многих из участников. Очень рекомендую этот вебинар! Не пожалеете!

  • Елена, Поселок Мулино (12.11.2022)

    Мои впечатления о вебинаре Андрея Геннадьевича Пулина только положительные.
    Его накопленный опыт, которым он делился с нами - это богатство, которое нигде не встретишь. Сам человек уникален. Профессионал своего дела, любимого дела. Его голос - это сила, мощь, волшебство какое-то. Когда он говорит, спокойствие и размеренность во всем: когда знакомит с техниками, когда отвечает на вопросы участников. Андрей Геннадьевич говорил с нами, казалось бы, о сложном, но очень просто, а главное - с душой. И все так понятно сразу становилось внутри тебя. И ты себя понимаешь сразу, и как тебе дальше действовать в жизни применяя то, что ты только что получил - за какое-то короткое время, за один какой-то момент. Так глубоко заглянуть внутрь себя и сразу понять, что происходит у тебя внутри - это возможно было только рядом с таким специалистом как Андрей Геннадьевич. Это удивительно было. Очень мягко, очень тонко, спокойно, без каких либо усилий, бережно подходит к тем инструментам, техникам, ко всем процессам, которые происходят с участниками вебинара. То поле нашего вебинара, которое благодаря Андрею Геннадьевичу было создано, - оно было уютным, домашним. Хотелось просто еще и еще учиться у Андрея Геннадьевича. После вебинара я попыталась на просторах интернета поискать что-то по теме «Майндфулнес», но, увы, ничего подобного нет. Много что есть в этой теме сегодня, но все просто меркнет, даже в сравнение не идет. Спасибо огромное институту «Иматон» за предоставленную возможность познакомиться с Андреем Геннадьевичем и прикоснуться к его знаниям, к его опыту, к его профессионализму.

  • Екатерина, Москва (11.11.2022)

    Огромная благодарность автору программы Пулину А.Г. за такую наполненную и глубокую программу. Курс содержит богатый терапевтический материал для работы с клиентом, а также много техник для личностной проработки. Очень комфортная мягкая подача материала, все логично и структурировано. Рекомендую программу однозначно!

  • Анастасия, Самара (31.10.2022)

    Добрый день! Искренне благодарю за этот курс лично Андрея Геннадьевича. Для меня он оказался очень ценным. Его наполнение, мастерская подача и то, насколько он был наполнен обратной связью от ведущего. Действенные и эффективные инструменты для самопомощи и помощи клиентам. Сложные процессы описанные простым и доступным языком. Выжимка и кладезь ценной информации и техник! Благодарю! Анастасия Соболева

Резюме

Стоимость со скидкой
7740 ₽
ИП Черешнев Р. В., ОГРНИП 322470400055822
188692, ЛО, Всеволожский р-н, ул. Столичная, д.5, к.1, телефон: +7 (911) 288-59-69, электронная почта: [email protected]
Здание Иматон
Константинополь
  • Здание Иматон
    Добрый день! Чем могу вам помочь?  21:21
    21:21
  • Добрый день! Ничем. Просто хотел пообщаться!  21:21
    21:21
  • Здание Иматон
    Давайте пообщаемся. Как у вас дела?  21:21
    21:21
  • Всё очень хорошо. А у вас?  21:21
    21:21
  • Ауууу  21:21
    21:21
  • Здание Иматон
    Прошу прощения за игнор  21:23
    21:23
  • У меня всё отлично!  21:23
    21:23