9

Вступление

Формат проведения

Вебинар проводится на платформе ZOOM и транслируется ВКонтакте при количестве участников свыше 100 человек. Для повышения качества и интерактивности обучения рекомендуется присутствовать с включенными видеокамерой и микрофоном. 

ВНИМАНИЕ! Стоимость обучения снижена в связи с социальной значимостью содержания программы.

Потоки негативной, токсичной, лживой информации. Новостные ленты переполнены драматическими и трагическими событиями. Столкновение гражданских позиций в ближайшем окружении. Чувства захлестывают. Хроническое нервное напряжение нарастает...

Как справляться с витающей вокруг тревогой и неопределённостью?
Как противостоять разрушительным переживаниям и оставаться психически стабильным?
Как сохранять способность к осознанным действиям и обдуманным поступкам?
Как продолжать жить с тем качеством и наполненностью, которое нужно именно мне?

Найти ответы на эти вопросы нам поможет метод телесного осознавания «Майндфулнес».

В результате обучения участники смогут:

  • освоить практики «Майндфулнес», позволяющие быстро стабилизировать эмоциональное состояние;
  • приобрести навыки сохранения психической устойчивости в ситуациях с повышенной стрессогенностью и риском психической травматизации;
  • использовать полученный опыт в целях самопомощи и психологической поддержки других людей.

В программе

  • История возникновения практики «Майндфулнес».
  • Понятие и образ «личного убежища»:
    • «Третейский наблюдатель»;
    • «Личное убежище»;
    • «Приземление».
  • Мысли как естественный процесс:
    • техника мягкого управления собственными мыслями;
    • техника работы с навязчивыми мыслями.     
  • Формирование индивидуальных точек опоры: техника дыхания «7 потоков».
  • «Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом: техника «Два критика».
  • «Майндфулнес» и эмоции: техники «Провинциальная гостиница», «Логистика внутренних сил».
  • Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».

Формы работы

мини-лекции, упражнения для отработки навыков, обсуждение и закрепление полученного опыта.

  • Объем программы 4 академических часа
  • Удостоверение участника программы. 
Внимание!

Продолжительность вебинара 4 академических часа. По итогам обучения участникам выдается документ (в формате PDF), подтверждающий прохождение программы.

Занятия проводятся на платформе ZOOM. Просим Вас заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться на электронную почту каждый день в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписи будет отправляться на электронную почту после занятий.

Психологам из Луганской и Донецкой народных республик, Херсонской и Запорожской областей Институт предоставляет 10 бесплатных мест в группе. Для регистрации на программу необходимо оформить заявку на сайте с указанием региона проживания и надежным номером телефона для связи.

Отзывы

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

  • Татьяна, Ростов-На-Дону (04.11.2024)

    Программа интересная и познавательная, очень много практических техник, что мне, как студенту, важно знать и уметь для применения в дальнейшей работе.

  • Маргарита, Саратов (04.11.2024)

    Я в восторге от этой программы! Я раньше никогда не изучала эти методы, и они произвели на меня огромное впечатление. Очень простые техники, но приносят хороший результат

  • Марина, Вологда (03.11.2024)

    Мне очень понравился вебинар, информация ясна, понятна, объяснена доходчиво. Даны классные техники. Спасибо вам за возможность пополнить свой инструментарий.

Резюме

ИП Черешнев Р. В., ОГРНИП 322470400055822
188692, ЛО, Всеволожский р-н, ул. Столичная, д.5, к.1, телефон: +7 (911) 288-59-69, электронная почта: chereshnya07@bk.ru
Консультант
Консультант
  • Консультант
    К сожалению, в данный момент я не на рабочем месте – напишите Ваш вопрос, я отвечу сразу, как только смогу