Вступление
Время проведения с 18:00 до 21:00.
Даты занятий:
- июль: 7, 9, 14, 16, 21, 23, 28, 30
Курс рассчитан на 8 встреч по 4 академических часа 2 раза в неделю в закрытой группе. После каждого эфира - практические задания на отработку полученных навыков.
Занятия проводятся на платформе ZOOM в формате коучинговых сессий, поэтому необходимо личное участие с включенными видеокамерой и микрофоном.
Видеозапись каждого занятия доступна в течение 14 дней после отправки ссылки на видео по электронной почте только тем, кто лично присутствовал на программе.
Хронический стресс, выгорание, тревога, чувство, что «почва уходит из-под ног» — это не просто эмоции. Это телесные сигналы, которые говорят о том, что наша система опоры дала сбой. Но тело — это не только индикатор проблем, это самый мощный ресурс, который у нас есть.
Наша программа — системный подход к развитию жизнестойкости через телесный коучинг. Мы не будем говорить о стрессе абстрактно, мы научимся распознавать его первые сигналы в теле, находить внутренние «жемчужины силы», менять застывшие сценарии через движение, дыхание и позу.
Вы пройдёте путь от диагностики текущего состояния до создания собственной «аптечки жизнестойкости» — персонального набора техник для работы с тревогой, усталостью, конфликтами и неопределённостью.
Цель программы: развитие жизнестойкости, навыков управления стрессом и способности конструктивно действовать в условиях неопределённости через телесные практики и системную работу с ресурсами.
Программа рассчитана на психологов, коучей, специалистов помогающих профессий, а также всех, кто хочет укрепить внутреннюю опору и научиться заботиться о себе через тело.
В результате обучения участники смогут:
- освоить навыки управления стрессом через телесные практики;
- научиться распознавать предупреждающие телесные сигналы выгорания и хронического напряжения;
- сформировать способность конструктивно действовать в условиях постоянных стресс-факторов;
- научиться осознанно выбрать стратегии поведения с опорой на свою индивидуальность и телесные ощущения;
- развить навыки заботы о себе и создать персональную «аптечку жизнестойкости»;
- интегрировать полученные инструменты в повседневную жизнь и профессиональную практику.
-
Занятие 1. Тело как карта реальности.
-
07.07.2026
-
18:00 - 21:00
В программе:
Теория:
- Как современная реальность (информационный шум) создаёт хроническое фоновое напряжение и влияет на здоровье и состояние.
- Что такое телесный интеллект и телесный коучинг.
- Что такое жизнестойкость и её роль в нашей жизни.
Практика:
- Диагностика. Три уровня напряжения (мышечное, эмоциональное, ментальное).
- Установление контакта с собой и со своим телом.
- Осознание текущего состояния через три фокуса внимания.
Домашнее задание:
- Ведение «Дневника телесных сигналов».
-
-
Занятие 2. Диагностика внутренних ресурсов.
-
09.07.2026
-
18:00 - 21:00
В программе:
Теория:
- Виды стрессов. Предупреждающие сигналы тела - телесный компас.
- Маркеры жизненного выгорания.
- Матрица жизнестойкости и наши внутренние ресурсы (физические, эмоциональные, ментальные).
Практика:
- Работа с пространством. Источники стресса и ресурсы нашего окружения.
- Как через коррекцию дыхания, движения, жесты и позы улучшить внутреннее состояние.
- Якорение ресурсов силы.
Домашнее задание:
- Карта ресурсов. Активация ресурсов ежедневно. Самостоятельная отработка техник в стрессовых ситуациях.
-
-
Занятие 3. Матрицы устойчивого патологического состояния и матрицы здоровья.
-
14.07.2026
-
18:00 - 21:00
В программе:
Теория:
- Разрушающие и созидательные жизненные сценарии.
- Матрицы устойчивого патологического состояния (УМПС) и матрицы здоровья.
- Нейропластичность мозга как основа изменений жизненных сценариев.
- Убеждения как фундамент ресурсов. Телесный коучинг как эффективный метод формировании новых убеждений.
Практика:
- Работа с ограничивающими убеждениями.
- Выявление матрицы УПС через телесный симптом/привычную позу.
- Телесный коучинг:
- техника «Контролируемая дестабилизация» — использование телесного импульса для выхода из застывшего сценария;
- техника «Изменение личностной истории на телесном уровне».
Домашнее задание:
- Выявление автоматического сценария и его ежедневная дестабилизация через микродвижение.
-
-
Занятие 4. Родовые истории и сценарии, вплетённые в тело.
-
16.07.2026
-
18:00 - 21:00
В программе:
Теория:
- Тело, как носитель семейных и социальных сценариев.
- Концепция «внутренней семьи» и её отражение в мышечных паттернах.
Практика:
- Диалоги субличностей во внутреннем пространстве и взаимодействие с ними.
- Поиск забытого ресурса рода через телесную память. Активизация спящих генов.
- Работа с границами личного пространства. Где заканчивается «Я» и начинается «Другой»?
- Анализ влияния окружения на «Я».
Домашнее задание:
- Панорама ключевых отношений. Активация внешнего ресурса и практика осознания границ.
-
-
Занятие 5. Телесный коучинг для коррекции жизненных сценариев: системный подход.
-
21.07.2026
-
18:00 - 21:00
В программе:
Теория:
- Методология телесного коучинга.
- Работа с системой клиента через телесные проявления.
Практика:
- Отработка полного цикла телесного коучинга:
- запрос и его соматическая локализация;
- исследование образа/ощущения;
- поиск желаемого состояния в теле;
- перевод нового состояния в конкретный шаг.
- Работа с метафорами тела как источник диалога с подсознанием.
Домашнее задание:
- Провести сессию телесного коучинга.
-
-
Занятие 6. Источники внутренней силы.
-
23.07.2026
-
18:00 - 21:00
В программе:
Теория:
- Понятие «ресурсного состояния» в телесной терапии.
- Моё ресурсное состояние и внутренняя сила. Опора на индивидуальность.
- Индивидуальные стратегии восстановления своего состояния.
- Как найти свою, а не навязанную из внешнего окружения.
Практика:
- Техника «Круги силы». Создание мощного телесного якоря уверенности.
- Доступ к состоянию «внутреннего воина/хранителя» через позу и дыхание.
- Построение «Колеса жизнестойкости» (баланс сфер жизни) с телесной проверкой каждой.
Домашнее задание:
- Создать и активировать свой личный «якорь силы».
-
-
Занятие 7. Моё окружение. Границы, поддержка и энергообмен.
-
28.07.2026
-
18:00 - 21:00
В программе:
Теория:
- Психологические границы как телесный феномен.
- Энергетические утечки и способы их прекращения.
- Как выстраивать поддерживающее окружение.
Практика:
- Телесное чувствование границ. Упражнение на приближение и отдаление.
- Расстановка своих проектов, обязательств, людей по степени ресурсности и затратности.
- Техника «Возврат энергии».
Домашнее задание:
- Аудит 5 ключевых отношений и проектов с точки зрения энергообмена.
-
-
Занятие 8. Интеграция полученного опыта в свою жизнь.
-
30.07.2026
-
18:00 - 21:00
В программе:
Теория:
- Принципы формирования устойчивой привычки заботы о себе.
- Стратегии поддержания результатов.
- Персональная система жизнестойкости.
Практика:
- Создание «Индивидуальной аптечки жизнестойкости».
- Итоговый телесный обзор, компас (тело+убеждения+род), групповая панорама.
- Интегративная церемония «Древо ресурсов».
- Заключительная расстановка намерений в своей панораме.
Бонусы к программе:
- Записи занятий, методички, чек-листы.
- Шаблоны для «Дневника телесных сигналов» и «Аптечки жизнестойкости».
-
Формы работы
мини-лекции, демонстрационные сессии, индивидуальные и групповые упражнения, разбор сложных ситуаций из опыта работы участников и ведущих, ответы на вопросы.
-
Объем программы 60 академических часов
-
Удостоверение о повышении квалификации.
В общий объем программы включены 28 академических часов на самостоятельное выполнение домашнего задания, закрепление теоретического материала и отработку навыков практической работы. Каждый участник получит записи занятий, методические материалы, чек-листы, шаблоны для «Дневника телесных сигналов» и «Аптечки жизнестойкости».
Занятия проводятся на платформе ZOOM. Просим Вас заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться на электронную почту каждый день в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписей будет отправляться на электронную почту только тем, кто лично присутствовал на программе.
Отзывов пока нет
Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.
Вопросы и ответы
Все онлайн-курсы Института «Иматон» проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вашей веб-камеры и микрофона. Подключиться можно с компьютера, ноутбука, смартфона или планшета.
Инструкция по подключению:
- Откройте письмо со ссылкой на вебинар.
- Кликните по присланной ссылке.
- Если ZOOM уже установлен на вашем устройстве, вы будете автоматически подключены к конференции.
- Если приложения нет, вам будет предложено его установить — после этого подключение произойдёт автоматически.
Для стабильной работы рекомендуем использовать проводное интернет-подключение. Также вы можете ознакомиться с техническими требованиями для ZOOM для ПК, Mac и Linux по ссылке
Каждая видеозапись вебинара будет доступна вам в Личном кабинете в течение 14 дней с момента отправки ссылки на электронную почту. Если нужно, вы можете продлить доступ ещё на одну-две недели из личного кабинета рядом с нужной видеозаписью (кнопка появляется на 13-й день и действует неделю после окончания доступа).
Внимание: Для отдельных программ, где предусмотрена глубокая психотерапевтическая проработка личного опыта, правила доступа к видеозаписям могут отличаться — они подробно описаны в разделе «Видеозаписи» на странице описания курса.
Да! Все наши онлайн-курсы имеют практическую направленность и предусматривают активное общение с преподавателем. Вы можете задавать вопросы и участвовать в обсуждениях в ходе вебинара.
При прохождении онлайн-курса до 16 академических часов вы получаете электронный документ об участии (PDF). Если длительность программы превышает 16 часов — высылается удостоверение о повышении квалификации (PDF).
При необходимости удостоверение также можно получить в оригинале — для этого напишите письмо на ruslan@imaton.ru, указав ваш полный почтовый адрес (индекс, страна, область, город, улица, дом, корпус, квартира). Срок почтовой доставки оригинала зависит от почты России и вашего региона.
Резюме
Выберите формат участия в прогрмме:
Системный телесный коучинг: теория и практика
