Вступление
Чрезвычайная актуальность данного курса продиктована самим временем. Ощущение хронической опасности, связанное с пандемией, постоянный дискомфорт, вызванный карантинными мерами и необходимостью самоизоляции, снижение социальной активности, дефицит общения, резкий переход к существованию онлайн и разрушение множества привычных стереотипов. Всё это создаёт колоссальное психоэмоциональное напряжение, и каждому человеку важно научиться им управлять в целях сохранения своего психического и соматического здоровья.
На программу приглашаются как специалисты психологического и медицинского профиля, так и не специалисты, заинтересованные в развитии навыков регуляции собственного психологического состояния и физического самочувствия.
В результате обучения участники смогут:
- освоить эффективные технологии релаксации, саморегуляции и самопрограммирования, позволяющие получить комплексный оздоравливающий эффект;
- научиться уменьшать нервно-мышечное напряжение и физические симптомы стресса;
- научиться контролировать уровень собственной тревожности, страхов и навязчивых состояний;
- нормализовать сон, когнитивные процессы (внимание, память, мышление), повысить уровень трудоспособности;
- развить навыки самопрограммирования на достижение физического, психологического и материального благополучия;
- использовать полученные знания и навыки для оказание помощи себе и другим людям в затянувшихся стрессовых ситуациях.
В программе
- Базовые виды и техники: аутогенная релаксация и самогипноз, миопрогрессивная релаксация по Джекобсону и Эверли, идеомоторная тренировка и сенсорная репродукция.
- Динамическая и экстренная релаксация: техника «Ключи релаксации»: цвет и цветовые композиции, ароматерапия, музыка, телесные ключи.
- Психофизиологическое воздействие музыки: что и как использовать в целях позитивной саморегуляции?
- Современные психотехнологии саморегуляции и самопрограммирования: ментальный тренинг, медитативные практики.
- Концептуальные представления, позволяющие осуществлять самостоятельное развитие освоенных психотехнологий.
Формы работы
мини-лекции, веб-презентации, групповое обсуждение, домашние задания, практические упражнения для освоения предлагаемых технологий и отработки практических навыков .
-
Объем программы 16 академических часов
-
Удостоверение о повышении квалификации.
Участники получат методические материалы по теме вебинара: авторские аудиопрограммы курса «Ментальный тренинг Победи стресс» в формате MP-3, пригодном для прослушивания на компьютере и смартфоне, учебное пособие «Психология саморегуляции» (2020), список литературы для дальнейшего самостоятельного развития и проведения занятий по релаксации и самопрограммированию.
Занятия проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться на электронную почту каждый день в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписи будет отправляться на электронную почту после занятий.
Материалы
Предалагаем Вам познакомиться с образовательной программой вебинара
Отзывы
Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.
-
Вера (06.08.2022)
Хотелось бы поблагодарить Михаила Александровича за чудесные вебинары, чувство юмора, простую и интересную подачу сложного материала. Не думала, что методике релаксации можно так быстро научиться, но убедилась, что можно. Спасибо, центр "Иматон", за возможность получать новые знания от таких ведущих, как Михаил Александрович, не выходя из дома!
-
Татьяна, Челябинск (04.08.2022)
Благодарю Михаила Александровича за возможность получить уникальные знания о релаксации, саморегуляции и самопрограммировании. Авторские программы релаксации выверены теоретически и методически, а созданный Михаилом Александровичем культурологический, философский и психологический контекст вебинара вызывает восхищение. Спасибо!
-
Райхан, Актау (08.02.2022)
Благодарю Иматон за отличный семинар! Была интересна теория и особо понравились практические занятия, особенно медитации и релаксация в сопровождении Михаила Александровича! Большая благодарность за дополнительные материалы!
Резюме
Выберите формат участия в прогрмме:
ВЕБИНАР: Современные технологии эффективной релаксации, саморегуляции и самопрограммирования
