Вебинар

ВЕБИНАР:
«Майндфулнес» − практика повышение стрессоустойчивости в неблагоприятных жизненных ситуациях

Даты проведения программы в ближайшее время будут определены.
Оставьте, пожалуйста, предварительную заявку и мы вам первому сообшим об этом.
Оставить заявку
Ведущий:
Андрей Геннадьевич Пулин, психолог-консультант, аттестованный тренер Восточно-европейской ассоциации гипнотерапевтов и клинических психологов (ЕАНР), сертификат Mental Health Foundation, направление «mindfulness» (London, UK), стаж работы в телесно-ориентированном подходе – 30 лет.

Практика «Майндфулнес» – золотой стандарт когнитивно-поведенческой психотерапии, эффективность которого подтверждена научными исследованиями (в результате занятий «майндфулнес» фиксируются позитивные изменения структуры головного мозга на снимках МРТ). По сути, это современный научно обоснованный подход к медитации (динамическая евроверсия) и эффективная практика тренировки активного внимания и навыков осознанности.

 

«Майндфулнес» помогает осуществиться заветной мечте любого психолога – пробудиться к настоящему, осознанной жизни «здесь и сейчас». Эта сильная и точная практика позволяет возвращать тело в спокойное ресурсное состояние, улучшает возможности саморегуляции, усиливает способность принимать правильные решения в соответствии с ясным «видением жизни». Осознанный контакт с собственным телом, чувствами, мыслями помогают человеку принимать правильные решения и выбирать адекватные действия в контексте заботы о себе. Все это повышает стрессоустойчивость, препятствует развитию профессионального выгорания у помогающих специалистов, представителей бизнеса и руководителей, повышает степень их удовлетворения от жизни в целом.

Программа рассчитана на широкий круг практических психологов, психотерапевтов, врачей, специалистов по социальной работе, представителей других помогающих профессий, а также бизнес-тренеров, HR-специалистов, менежеров и руководителей, всех, кто заботится о своём эмоциональном и физическом здоровье, хочет стать более целостным и счастливым.

I ступень. Базовая
В результате обучения участники смогут:
  • повысить внимание к деталям внешнего и внутреннего мира;
  • улучшить осознавание потребностей собственного тела;
  • эффективно применять инструменты «майндфулнес» для перехода от реактивных действий к осознанным;
  • улучшить контроль за своими эмоциями и мыслями для принятия осознанных решений, ведущих к позитивным изменениям в жизни;
  • повысить свою устойчивость в стрессовых ситуациях с помощью простых практик;
  • обрести уникальную способность занимать позицию «третейского наблюдателя» и интегрировать ее в процесс коммуникации;
  • сформировать более уверенный и спокойный стиль общения с другими людьми;
  • научиться получать больше удовлетворения от жизни, погруженной в настоящий момент.
В программе:

День 1

  • История возникновения практики «майндфулнес», обзор современного контекста.
  • Распространенные заблуждения о «майндфулнес.
  • Разработка персонального словаря образов.
  • Понятие и образ «личного убежища».
  • Техника «третейского наблюдателя».
  • Занятия «майндфулнес» во время ходьбы, на прогулке.
  • Техника дыхания в «майндфулнес» и ее использование в стрессовых ситуациях.
  • Мысли как естественный процесс, ментальные события, искусственные конструкты.
  • Техника мягкого управления собственными мыслями.
  • Техника работы с «ловушкой индульгирования».      

День 2

  • Формирование индивидуальных точек опоры при работе с трудными эмоциями.
  • Отделение ситуации от собственного состояния.
  • Контакт с сильными эмоциями другого человека, группы.
  • Техника работы с «трудными» эмоциями.
  • Тактика применения «майндфулнес» при работе с паническими и депрессивными состояниями.
  • Тело как «предмет» и тело как «опыт».
  • Техники распознавания телесных сигналов.
  • Сканирование тела (body-scan).
  • «Майндфулнес» боли: техники работы.

День 3                           

  • Фокусы внимания.
  • Равновесное внимание.
  • «Майндфулнес» слушания.
  • «Майндфулнес» вкуса и питания.
  • Коррекция пищевого поведения с помощью «майндфулнес».
  • Использование практики «майндфулнес» для перехода от реактивных к осознанным действиям. 
  • Способы преодоления препятствий с использованием «майндфулнес».
  • Рекомендации по использованию метода в повседневной жизни и его дальнейшему развитию.
Даты проведения ступени
Оформить предзаказ
II ступень. Погружение
В результате обучения участники смогут:
  • более полно и глубоко освоить простые, но эффективные техники поддержания себя в спокойном, уверенном, ресурсном состоянии;
  • углубить навыки осознанного и адекватно реагирования на стрессовые ситуации, позволяющие заботиться о себе, не разрушать себя, не растворяться в ситуации и в других;
  • овладеть искусством справляться с наиболее распространёнными психологическими и эмоциональными недомоганиями;
  • научиться помогать родным и близким, создавая вокруг комфортное и гармоничное окружение.
В программе:

День 1

Вспоминаем…

  • Персональный словарь образов.
  • «Личное убежище».
  • «Третейский наблюдатель».
  • Техника дыхания «12 бумерангов».
  • «Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом.
  • «Майндфулнес» и эмоции, техника «Другие постояльцы».

Продолжаем…

  • Техника «body-scan operator».
  • Работа с мышечным «панцирем».
  • Ситуация и Тело.
  • Эмоции и Тело.

День 2

  • «Майндфулнес» и апатия: техника «Логистика внутренних сил».
  • Я в Мире - триксель осознанности.
  • Использование любопытства и интереса.
  • Техника «Выключение социального автопилота».
  • «Майндфулнес» и депрессивные состояния, техника «Мюнхгаузен».
  • От оценки ситуации – к результату опыта.
  • Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».
  • Заботиться нельзя баловать. Где поставить запятую? Техника работы.
  • Открываясь Миру: техника «Осознанной фильтрации».
Даты проведения ступени
Оформить предзаказ
Формы работы:

мини-лекции, демонстрации, динамические медитации, работа с образами, упражнения для отработки навыков индивидуальные и в группах, обсуждение и закрепление полученного опыта.

 

ВНИМАНИЕ! При обучении на двух ступенях программы участникам предоставляется существенная скидка.

Стоимость участия при обучении на I–II ступенях – 7200 руб.

 
Внимание!

Просьба к участникам иметь на занятиях листки бумаги, ручку, цветные карандаши или фломастеры.

Объем программы 20 академических часов. Занятия проводятся 1115 мая с 14:00 до 17:00 часов каждый день (время московское). По итогам обучения выдается удостоверение о повышении квалификации. 

Вебинар проводится на платформе Zoom. Просим Вас заранее подготовить к трансляции свою видеокамеру и микрофон. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться каждый день за 1-2 часа до начала видеоконференции.

Быстрый заказ
ВЕБИНАР: «Майндфулнес» − практика повышение стрессоустойчивости в неблагоприятных жизненных ситуациях
Оставьте Ваши контакты и мы свяжемся с Вами, чтобы уточнить детали заказа
Подарок: скидка 27% на любой семинар с марта по декабрь 2017 года. Подробнее
Предварительная заявка
Даты проведения программы в ближайшее время будут определены.
Оставьте, пожалуйста, предварительную заявку и мы вам первому сообшим об этом.
Номер не в России
Отзывов пока нет

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

Хочу быть в курсе
Подробнее о подписке
Календарь психолога
Получите Ваш бесплатный экземпляр!

Институт практической психологии «ИМАТОН»

199178, Санкт-Петербург, 10-я линия Васильевского острова, дом 59
Телефон: (812) 320-05-21
Электронная почта: ippi@imaton.ru
Лицензия № 1652 от 30.12.2015 г.

ИП Черешнева Мария

188691 Ленинградская обл., Всеволожский р-н, Кудрово, ул.Столичная, д.5, к. 1
Телефоны: +7 (981) 745-98-35
ОГРНИП: 318470400030770 от 16.04.2018

Программа добавлена в портфель

Продолжить выбор программПерейти к оформлению заказа
Вход в личный кабинет
Напомнить пароль
Введите e-mail, указанный при регистрации
Новый пароль будет действителен в течение суток
вернуться
Консультант
?
?
Появились вопросы? Спрашивайте! Наши ответы Вы сможете прочесть позднее на этой странице. Не завершайте диалог!
Завершить диалогОтправить