Антистрессовый марафон: авторская технология снижения уровня напряжения и повышения качества жизни

Юрий Викторович Щербатых
доктор биологических наук, психофизиолог, профессор кафедры психологии ВФ МГЭУ, член-корреспондент МАПН, автор более двух десятков книг по психологии, в том числе, «Психология стресса и методы коррекции», «Как оставаться молодым и жить долго», «Управление стрессом делового человека» (соавтор), ведущий российский специалист в области изучения стресса, автор технология снижения уровня стресса; лауреат XXV Национального конкурса «Золотая Психея».

Даты не определены

Формат проведения

Обучение проводится на платформе ZOOM. Занятия представляют собой онлайн-тренинг, где все включены в совместную работу. Для эффективного обучения требуется активное участие слушателей с включенными видеокамерой и микрофоном.

На вебинаре будет представлена авторская технология снижения уровня стресса и повышения качества жизни, эффективность которой подтверждена 30-летней терапевтической практикой ведущего и успешно защищенной докторской диссертацией. Технология позволяет за короткий срок выявить причины стресса и определить способы его оптимизации.

На программу приглашаются специалисты в области психологического консультирования и психотерапии, стремящиеся пополнить свой профессиональный арсенал эффективными методами работы, медицинские работники (неврологи, психиатры, терапевты), а также все желающие избавиться от хронического напряжения и повысить уровень жизненного комфорта и радости.

В результате обучения участники смогут:

познакомиться с основными положениями современной психологической теории стресса;
научиться проводить точную диагностику источников напряжения у себя и своих клиентов;
овладеть различными техниками для управления своим эмоциональным состоянием;
освоить четкий алгоритм индивидуального подбора методик для снятия различных стрессов с учетом их специфики и особенностей личности клиента;
убедиться в эффективности метода на собственном опыте и избавиться от ряда своих проблем за время проведения вебинара;
почувствовать большую уверенность в процессе оказания психологической помощи находящимся в состоянии стресса клиентам;
расширить профессиональный взгляд на работу с разнообразными клиентскими запросами.

Модуль 1. Многоликий стресс. Методы диагностики
В программе:
- Что такое стресс на самом деле?
- Почему для профилактики психосоматических расстройств важно знать, как работают древние программы, заложенные в человека?
- Отличие биологического и психологического стресса.
- Тесты на оценку напряжения и стрессоустойчивости человека.
- Хорошие и плохие стрессы.
- Три типа стрессов и особенности борьбы с каждым из них.
- Стрессы прошлого, настоящего и будущего на линии времени нашей жизни.
Модуль 2. Простые, но эффективные методы снятия напряжения
В программе:
- Рациональная психотерапия – способ обесценить неприятность.
- Аутогенная тренировка – супер-йога для современного человека.
- Особенности антистрессового дыхания.
- Прогрессивная мышечная релаксация.
- Как улучшить плохое прошлое? Работа с негативными воспоминаниями.
- Способы достижения ресурсного состояния: методика якорения НЛП.
Модуль 3. Избавление от негативных переживаний и комплексов, ведущих к стрессу
В программе:
- Страх, тревога и фобии как источники напряжения.
- Биологические, социальные и экзистенциальные страхи человека.
- Стыд и чувство вины: программы Супер-Эго, мешающие нам быть счастливыми.
- Контроль над обидой.
- Контроль над раздражением и гневом.
- Контроль над ревностью.
Модуль 4. «Анти-страус» или учимся решать жизненные проблемы
В программе:
- Профилактика будущих стрессов – «генератор нового поведения».
- Ресурсное якорение в психотерапевтической работе.
- Работа со стрессами 2-го типа. Как выходить победителем из трудных ситуаций?
- Пять эффективных способов для укрепления уверенности в себе в процессе достижения успеха.
- Как преодолеть страх публичных выступлений и завоевать аудиторию?
- Универсальный алгоритм снижения стрессовой нагрузки на человека.

Формы работы

мини-лекции, участие в психотерапевтических процессах, рефлексия опыта, демонстрации, обсуждения, освоение техник и приемов.

Объем программы 16 академических часов
Удостоверение о повышении квалификации.

Внимание!

Участники программы получат методические материалы, включающие рабочие тетради и набор из 6-ти видеороликов по теме вебинара.

Занятия проводятся на платформе ZOOM. Просим Вас заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться на электронную почту каждый день в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписей будет приходить также на электронную почту после занятий.

Материалы

Предлагаем Вам познакомиться с материалами публикаций ведущего:

ссылка "Как трактует психосоматику современная медицина?"

Отзывы

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

Марина, Ижевск (09.06.2026)

Отличная подача материала. Все нравится. Буду брать все вебинары этой темы. Спасибо организаторам.
Светлана, Пенза (21.12.2025)

Огромная благодарность Юрию Щербатых за его книги и за этот марафон. Программа выстроена очень структурировано, что помогает более качественному усвоению материала. Программа практикоориентированная, автором предложены понятные и доступные алгоритмы работы психолога с клиентами в стрессовых ситуациях.
Светлана, Валдай (20.12.2025)

Благодарна очень лектору за интересный, и самое главное практически рабочий материал.
За сочетание теории с практикой, научную обоснованность и практическую отработку и доказательность упражнений, которые я получила.

Вопросы и ответы

Как подключиться к вебинару?

В день проведения курса вы получите письмо со ссылкой для подключения — письмо придет на электронную почту, указанную при регистрации. Если письмо не пришло, пожалуйста, проверьте папку «Спам».

Какие технические требования для подключения? Нужно ли устанавливать специальную программу?

Все онлайн-курсы Института «Иматон» проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вашей веб-камеры и микрофона. Подключиться можно с компьютера, ноутбука, смартфона или планшета.

Инструкция по подключению:

Откройте письмо со ссылкой на вебинар.
Кликните по присланной ссылке.
Если ZOOM уже установлен на вашем устройстве, вы будете автоматически подключены к конференции.
Если приложения нет, вам будет предложено его установить — после этого подключение произойдёт автоматически.

Для стабильной работы рекомендуем использовать проводное интернет-подключение. Также вы можете ознакомиться с техническими требованиями для ZOOM для ПК, Mac и Linux по ссылке

Можно ли посмотреть видеозапись курса позже, если не смог присутствовать онлайн?

Каждая видеозапись вебинара будет доступна вам в Личном кабинете в течение 14 дней с момента отправки ссылки на электронную почту. Если нужно, вы можете продлить доступ ещё на одну-две недели из личного кабинета рядом с нужной видеозаписью (кнопка появляется на 13-й день и действует неделю после окончания доступа).

Внимание: Для отдельных программ, где предусмотрена глубокая психотерапевтическая проработка личного опыта, правила доступа к видеозаписям могут отличаться — они подробно описаны в разделе «Видеозаписи» на странице описания курса.

Можно ли задать вопрос ведущему во время вебинара?

Да! Все наши онлайн-курсы имеют практическую направленность и предусматривают активное общение с преподавателем. Вы можете задавать вопросы и участвовать в обсуждениях в ходе вебинара.

Получаю ли я какой-либо документ или сертификат после обучения на курсе?

При прохождении онлайн-курса до 16 академических часов вы получаете электронный документ об участии (PDF). Если длительность программы превышает 16 часов — высылается удостоверение о повышении квалификации (PDF).

При необходимости удостоверение также можно получить в оригинале — для этого напишите письмо на ruslan@imaton.ru, указав ваш полный почтовый адрес (индекс, страна, область, город, улица, дом, корпус, квартира). Срок почтовой доставки оригинала зависит от почты России и вашего региона.