Вебинар

«Майндфулнес» − практика повышения стрессоустойчивости в неблагоприятных жизненных ситуациях

Даты проведения программы в ближайшее время будут определены.
Оставьте, пожалуйста, предварительную заявку и мы вам первому сообшим об этом.
Оставить заявку
Ведущий:
Андрей Геннадьевич Пулин, клинический психолог, семейный терапевт, аттестованный тренер Восточно-европейской ассоциации гипнотерапевтов и клинических психологов (ЕАНР), сертификат Mental Health Foundation, направление «mindfulness» (London, UK), автор метода «Модель осознанного действия», дипломант XXI национального конкурса «Золотая психея».

ВНИМАНИЕ! Занятия проводятся на платформе ZOOM. Психотерапевтический характер обучения предполагает Ваше активное участие с включенными видеокамерой и микрофоном. Доступ к видеозаписям занятий будет предоставлен только тем слушателям, которые ЛИЧНО присутствовали на программе.

Практика «Майндфулнес» – золотой стандарт когнитивно-поведенческой психотерапии, эффективность которого подтверждена научными исследованиями (в результате занятий «майндфулнес» фиксируются позитивные изменения структуры головного мозга на снимках МРТ). По сути, это современный научно обоснованный подход к медитации (динамическая евроверсия) и эффективная практика тренировки активного внимания и навыков осознанности.

«Майндфулнес» помогает осуществиться заветной мечте любого психолога – пробудиться к настоящему, осознанной жизни «здесь и сейчас». Эта сильная и точная практика позволяет возвращать тело в спокойное ресурсное состояние, улучшает возможности саморегуляции, усиливает способность принимать правильные решения в соответствии с ясным «видением жизни». Осознанный контакт с собственным телом, чувствами, мыслями помогают человеку принимать правильные решения и выбирать адекватные действия в контексте заботы о себе. Все это повышает стрессоустойчивость, препятствует развитию профессионального выгорания у помогающих специалистов, представителей бизнеса и руководителей, повышает степень их удовлетворения от жизни в целом.

Программа рассчитана на широкий круг практических психологов, психотерапевтов, врачей, специалистов по социальной работе, представителей других помогающих профессий, а также бизнес-тренеров, HR-специалистов, менежеров и руководителей, всех, кто заботится о своём эмоциональном и физическом здоровье, хочет стать более целостным и счастливым.

I ступень. Базовая
В результате обучения участники смогут:
  • повысить внимание к деталям внешнего и внутреннего мира;
  • улучшить осознавание потребностей собственного тела;
  • эффективно применять инструменты «майндфулнес» для перехода от реактивных действий к осознанным;
  • улучшить контроль за своими эмоциями и мыслями для принятия осознанных решений, ведущих к позитивным изменениям в жизни;
  • повысить свою устойчивость в стрессовых ситуациях с помощью простых практик;
  • обрести уникальную способность занимать позицию «третейского наблюдателя» и интегрировать ее в процесс коммуникации;
  • сформировать более уверенный и спокойный стиль общения с другими людьми;
  • научиться получать больше удовлетворения от жизни, погруженной в настоящий момент.
В программе:

День 1

  • История возникновения практики «майндфулнес», обзор современного контекста.
  • Распространенные заблуждения о «майндфулнес.
  • Разработка персонального словаря образов.
  • Понятие и образ «личного убежища».
  • Техника «третейского наблюдателя».
  • Занятия «майндфулнес» во время ходьбы, на прогулке.
  • Техника дыхания в «майндфулнес» и ее использование в стрессовых ситуациях.
  • Мысли как естественный процесс, ментальные события, искусственные конструкты.
  • Техника мягкого управления собственными мыслями.
  • Техника работы с «ловушкой индульгирования».      

День 2

  • Формирование индивидуальных точек опоры при работе с трудными эмоциями.
  • Отделение ситуации от собственного состояния.
  • Контакт с сильными эмоциями другого человека, группы.
  • Техника работы с «трудными» эмоциями.
  • Тактика применения «майндфулнес» при работе с паническими и депрессивными состояниями.
  • Тело как «предмет» и тело как «опыт».
  • Техники распознавания телесных сигналов.
  • Сканирование тела (body-scan).
  • «Майндфулнес» боли: техники работы.

День 3                           

  • Фокусы внимания.
  • Равновесное внимание.
  • «Майндфулнес» слушания.
  • «Майндфулнес» вкуса и питания.
  • Коррекция пищевого поведения с помощью «майндфулнес».
  • Использование практики «майндфулнес» для перехода от реактивных к осознанным действиям. 
  • Способы преодоления препятствий с использованием «майндфулнес».
  • Рекомендации по использованию метода в повседневной жизни и его дальнейшему развитию.
Даты проведения ступени
Оформить предзаказ
II ступень. Погружение
В результате обучения участники смогут:
  • более полно и глубоко освоить простые, но эффективные техники поддержания себя в спокойном, уверенном, ресурсном состоянии;
  • углубить навыки осознанного и адекватно реагирования на стрессовые ситуации, позволяющие заботиться о себе, не разрушать себя, не растворяться в ситуации и в других;
  • овладеть искусством справляться с наиболее распространёнными психологическими и эмоциональными недомоганиями;
  • научиться помогать родным и близким, создавая вокруг комфортное и гармоничное окружение.
В программе:

День 1

Вспоминаем…

  • Персональный словарь образов.
  • «Личное убежище».
  • «Третейский наблюдатель».
  • Техника дыхания «12 бумерангов».
  • «Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом.
  • «Майндфулнес» и эмоции, техника «Другие постояльцы».

Продолжаем…

  • Техника «body-scan operator».
  • Работа с мышечным «панцирем».
  • Ситуация и Тело.
  • Эмоции и Тело.

День 2

  • «Майндфулнес» и апатия: техника «Логистика внутренних сил».
  • Я в Мире - триксель осознанности.
  • Использование любопытства и интереса.
  • Техника «Выключение социального автопилота».
  • «Майндфулнес» и депрессивные состояния, техника «Мюнхгаузен».
  • От оценки ситуации – к результату опыта.
  • Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».
  • Заботиться нельзя баловать. Где поставить запятую? Техника работы.
  • Открываясь Миру: техника «Осознанной фильтрации».
Даты проведения ступени
Оформить предзаказ
Формы работы:

мини-лекции, демонстрации, динамические медитации, работа с образами, упражнения для отработки навыков индивидуальные и в группах, обсуждение и закрепление полученного опыта.

Объем программы – 20 академических часов. Участники получают удостоверение о повышении квалификации.
 
Предлагаем Вам познакомиться с образовательной программой вебинара
Внимание!

Просьба к участникам подготовить листы бумаги, ручку, цветные карандаши или фломастеры

Занятия проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться на электронную почту каждый день в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписи будет отправляться только тем участникам, которые лично присутствовали на программе.


 

Программа соответствует следующим темам: осознавание неосознанного, стресс, здоровье, саморегуляция
Быстрый заказ
«Майндфулнес» − практика повышения стрессоустойчивости в неблагоприятных жизненных ситуациях
Оставьте Ваши контакты и мы свяжемся с Вами, чтобы уточнить детали заказа
Подарок: скидка 27% на любой семинар с марта по декабрь 2017 года. Подробнее
Предварительная заявка
Даты проведения программы в ближайшее время будут определены.
Оставьте, пожалуйста, предварительную заявку и мы вам первому сообшим об этом.
Номер не в России
Отзывы:

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

Очень понравился профессиональный подход Андрея Геннадьевича! Спокойно, уверенно, четко по времени и объемно по информации. Спасибо большое за столь интересный семинар!
Ирина, Екатеринбург (30.08.2021)
Очень понравился профессиональный подход Андрея Геннадьевича! Спокойно, уверенно, четко по времени и объемно по информации. Спасибо большое за столь интересный вебинар!
Ирина, Екатеринбург (13.08.2021)
Вебинар супер! Материал ориентирован на практическое использование. Подача информации доступная. Очень много интересного и полезного. Огромное спасибо автору и организаторам вебинара!
Ирина, Карымское (12.07.2021)
Благодарю Андрея Геннадьевича за программу!
Эта программа изначально была интересна для меня лично, как метод работы с собой в сложной ситуации. Однако сейчас успешно применяю упражнения и в работе.
Каждая техника зашла на "Ура!". Неспешная и своеобразная подача материала создает комфортный ритм для проживания.
Очень хотела бы попасть к Андрею Геннадьевичу на живой тренинг.
Оксана, Санкт-Петербург (06.05.2021)
Очень все понравилось. Замечательный преподаватель, отвечал на все вопросы, всегда дополнительно интересовался, осталось ли что непонятным. Атмосфера на вебинаре была очень комфортная. Пользы масса.
Стефанида, Москва (16.03.2021)
12
Хочу быть в курсе
Подробнее о подписке
Календарь психолога
Получите Ваш бесплатный экземпляр!

Институт практической психологии «ИМАТОН»

199178, Санкт-Петербург, 10-я линия Васильевского острова, дом 59
Телефон: (812) 320-05-21
Электронная почта: ippi@imaton.ru
Лицензия № 1652 от 30.12.2015 г.

ИП Черешнева Мария

188691 Ленинградская обл., Всеволожский р-н, Кудрово, ул.Столичная, д.5, к. 1
Телефоны: +7 (981) 745-98-35
ОГРНИП: 318470400030770 от 16.04.2018

Программа добавлена в портфель

Продолжить выбор программПерейти к оформлению заказа
Вход в личный кабинет
Напомнить пароль
Введите e-mail, указанный при регистрации
Новый пароль будет действителен в течение суток
вернуться
Консультант
?
?
Появились вопросы? Спрашивайте! Наши ответы Вы сможете прочесть позднее на этой странице. Не завершайте диалог!
Завершить диалогОтправить