Практики жизнестойкости или 8 ключей резилентности. Как черпать энергию из хаоса без повреждения личности и идти в рост?

Элеонора Якимовна Сандуленко
единственный в России и СНГ эксперт по коммуникативной психологии Фридеманна Шульца фон Туна, Еxecutive Coach и бизнес-тренер ECA (Европейской ассоциации коучинга), член жюри ежегодного Всероссийского конкурса «Мастер бизнес-тренинга», антикризисный психолог, издатель (Москва).

Даты не определены

Время занятий

Время проведения с 14:30 до 17:30.

Формат проведения

Обучение проводится на платформе ZOOM. Занятия представляют собой онлайн-тренинг, где все включены в совместную работу. Для эффективного обучения требуется активное участие слушателей с включенными видеокамерой и микрофоном.

После каждого занятия участники будут получать домашнее задание, предполагающее интеграцию одного из ключей жизнестойкости в их повседневную жизнь. Тип ключа зависит от выявленного у вас профиля резилентности. Для помощи в выполнении домашнего задания будет организован специальный поддерживающий чат.

Обратите внимание! Количество участников группы ограничено, не более 16 человек.

Резилентность – это способность справляться с ударами судьбы без повреждений личности, умение быстро встать на ноги и через кризис получать силы и импульс к дальнейшему развитию. В 21 веке – веке кризисов и «черных лебедей» этот комплексный навык становится одной из основных экзистенциальных компетенций человека.

Для современных лидеров жизнестойкость является качеством исключительной важности. Ведь именно они вдохновляют и ведут свои команды по бурным волнам BANI-мира – хрупкого, тревожного, нелинейного и непостижимого, ставшего теперь нашей реальностью.

Почти 50 лет во всем мире наука изучает различные факторы, влияющие на нашу жизнестойкость. Проверяет их на практике в различных исследованиях и лонгитюдах. Основу программы составляют выверенные методики и техники немецкого Института резилентности, направленные на развитие этого комплексного навыка и адаптированные к русской ментальности.

Обучение рассчитано на широкую целевую аудиторию – психологов, бизнес-тренеров, коучей, руководителей… всех тех, кто заинтересован в развитии резилентности.

В результате обучения участники смогут:

определить направления развития собственной резилентности;
найти индивидуальные точки опоры в трудные времена;
понять свои ресурсы и ограничения;
освоить новые практики для повышения жизнестойкости и гибкости;
изменить свое состояние на более позитивное и жизнеутверждающее;
осознать важность заботы о себе;
повысить качество отношений и коммуникации для наполненной и счастливой жизни;
создать свой рецепт счастья и получить новые импульсы для роста и развития;
освоить инструменты для развития жизнестойкости у своих клиентов.

Занятие 1.
В программе:
- BANI-мир – новая реальность:
  
  определение понятий VUCA-мир и BANI-мир;
  
  «черные лебеди» и другие проявления BANI-мира;
  
  вызовы BANI-мира для бизнеса и человека, ответы на эти вызовы.
- Индивидуальная жизнестойкость и ее истоки:
  
  парадигма салютогенеза Арона Антоновского;
  
  позитивная психология Мартина Селигмана;
  
  немецкая школа и 8 ключей резилентности;
  
  диагностика уровня резилентности: заполнение опросника.
- Ключ №1. Проактивность и ответственность:
  
  я знаю, я могу, я двигаю;
  
  волевой компонент личности;
  
  застань врасплох свою амигдалу: как воспитать свой мозг для нужных действий;
  
  алгоритм формирования полезных привычек;
  
  доверие к себе и к своим способностям: маленькими шагами к большим успехам.
- Ключ №2. Оптимизм и позитивные эмоции:
  
  позитивная самооценка и комплекс самозванца;
  
  «розовые очки» – хорошо или плохо?
  
  теория созидания и расширения Барбары Фредриксон;
  
  квадрат ценностей и развития, или «найти хорошее в плохом»;
  
  Хюгге – секрет счастья.
- Ключ №3. Забота о себе и саморегуляция:
  
  прочь из роли жертвы, или где твой локус контроля?
  
  способы и приемы саморегуляции;
  
  рассмотри себя под лупой: как найти свои ресурсы и тормоза?
  
  квадрат ценностей трудоголика;
  
  как стать режиссером своего внутреннего фильма?
Занятие 2.
В программе:
- Ключ №4. Образ будущего и развитие видения:
  
  смыслы и ценности;
  
  квадрат ценностей и развития;
  
  динамический баланс и поляризации;
  
  5 шагов развития видения;
  
  пирамида Дилтса как инструмент осознания своих целей и ценностей.
- Ключ №5. Отношения и связи:
  
  модель «Чертов круг» Шульц фон Туна, или как грамотно выйти из конфликта?
  
  крест Риманна-Томанна, или почему люди становятся токсичными?
  
  чтобы сохранить друг друга, открывай «4 уха».
- Ключ №6. Принятие реальности:
  
  осознанное отношение к повседневной действительности;
  
  скажи жизни «да»;
  
  чувство когерентности по А. Антоновскому;
  
  концепция салютогенеза А. Антоновского;
  
  «изюминки моей жизни»;
  
  жизнь в моменте.
Занятие 3.
В программе:
- Ключ № 7. Креативность и ориентация на решения:
  
  развитие неконвенционального мышления;
  
  эвристика и другие способы усиления креативности;
  
  стресс и креативность;
  
  от проблемного транса к решению: 3 стратегии поведения;
  
  волшебный вопрос Стива де Шейзера.
- Ключ №8. Готовность к обучению и гибкость:
  
  резилентность как адаптация к реальности;
  
  принятие и блокады;
  
  смена парадигм и образцов;
  
  культура ошибок;
  
  сила импровизации.
- Рефлексия и индивидуальный план развития:
  
  обобщение полученного опыта;
  
  планы для дальнейшего развития в соответствии с индивидуальными профилями резилентности.

Формы работы

импульс-теория, диагностика индивидуальной резилентности, коучинг и самокоучинг, работа в малых группах, демонстрация, модерация, социометрия, упражнения на осознанность и увеличение жизнестойкости, поддерживающий чат между модулями.

Объем программы 16 академических часов
Удостоверение о повышении квалификации.

Внимание!

Продолжительность вебинара 16 академических часов (12 часов – занятия с преподавателем, 4 часа – выполнение домашних заданий).

Занятия проводятся на платформе ZOOM. Просим Вас заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться на электронную почту каждый день в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписей будет отправляться на электронную почту после занятий.

Материалы

Видеоматериалы:

"Трудности перевода" в повседневной жизни. Модель "4 уха" в коммуникативной психологии

Отзывы

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

Татьяна, Iasi (02.11.2023)

Программа построена очень очень грамотно. Актуально, применимо в практике с клиентами и для повышения собственной жизнестойкости и резилентности.

Вопросы и ответы

Как подключиться к вебинару?

В день проведения курса вы получите письмо со ссылкой для подключения — письмо придет на электронную почту, указанную при регистрации. Если письмо не пришло, пожалуйста, проверьте папку «Спам».

Какие технические требования для подключения? Нужно ли устанавливать специальную программу?

Все онлайн-курсы Института «Иматон» проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вашей веб-камеры и микрофона. Подключиться можно с компьютера, ноутбука, смартфона или планшета.

Инструкция по подключению:

Откройте письмо со ссылкой на вебинар.
Кликните по присланной ссылке.
Если ZOOM уже установлен на вашем устройстве, вы будете автоматически подключены к конференции.
Если приложения нет, вам будет предложено его установить — после этого подключение произойдёт автоматически.

Для стабильной работы рекомендуем использовать проводное интернет-подключение. Также вы можете ознакомиться с техническими требованиями для ZOOM для ПК, Mac и Linux по ссылке

Можно ли посмотреть видеозапись курса позже, если не смог присутствовать онлайн?

Каждая видеозапись вебинара будет доступна вам в Личном кабинете в течение 14 дней с момента отправки ссылки на электронную почту. Если нужно, вы можете продлить доступ ещё на одну-две недели из личного кабинета рядом с нужной видеозаписью (кнопка появляется на 13-й день и действует неделю после окончания доступа).

Внимание: Для отдельных программ, где предусмотрена глубокая психотерапевтическая проработка личного опыта, правила доступа к видеозаписям могут отличаться — они подробно описаны в разделе «Видеозаписи» на странице описания курса.

Можно ли задать вопрос ведущему во время вебинара?

Да! Все наши онлайн-курсы имеют практическую направленность и предусматривают активное общение с преподавателем. Вы можете задавать вопросы и участвовать в обсуждениях в ходе вебинара.

Получаю ли я какой-либо документ или сертификат после обучения на курсе?

При прохождении онлайн-курса до 16 академических часов вы получаете электронный документ об участии (PDF). Если длительность программы превышает 16 часов — высылается удостоверение о повышении квалификации (PDF).

При необходимости удостоверение также можно получить в оригинале — для этого напишите письмо на ruslan@imaton.ru, указав ваш полный почтовый адрес (индекс, страна, область, город, улица, дом, корпус, квартира). Срок почтовой доставки оригинала зависит от почты России и вашего региона.