Вступление
Резилентность – это способность справляться с ударами судьбы без повреждений личности, умение быстро встать на ноги и через кризис получать силы и импульс к дальнейшему развитию. В 21 веке – веке кризисов и «черных лебедей» этот комплексный навык становится одной из основных экзистенциальных компетенций человека.
Для современных лидеров жизнестойкость является качеством исключительной важности. Ведь именно они вдохновляют и ведут свои команды по бурным волнам BANI-мира – хрупкого, тревожного, нелинейного и непостижимого, ставшего теперь нашей реальностью.
Почти 50 лет во всем мире наука изучает различные факторы, влияющие на нашу жизнестойкость. Проверяет их на практике в различных исследованиях и лонгитюдах. Основу программы составляют выверенные методики и техники немецкого Института резилентности, направленные на развитие этого комплексного навыка и адаптированные к русской ментальности.
Обучение рассчитано на широкую целевую аудиторию – психологов, бизнес-тренеров, коучей, руководителей… всех тех, кто заинтересован в развитии резилентности.
В результате обучения участники смогут:
- определить направления развития собственной резилентности;
- найти индивидуальные точки опоры в трудные времена;
- понять свои ресурсы и ограничения;
- освоить новые практики для повышения жизнестойкости и гибкости;
- изменить свое состояние на более позитивное и жизнеутверждающее;
- осознать важность заботы о себе;
- повысить качество отношений и коммуникации для наполненной и счастливой жизни;
- создать свой рецепт счастья и получить новые импульсы для роста и развития;
- освоить инструменты для развития жизнестойкости у своих клиентов.
-
Занятие 1.
В программе:
-
BANI-мир – новая реальность:
- определение понятий VUCA-мир и BANI-мир;
- «черные лебеди» и другие проявления BANI-мира;
- вызовы BANI-мира для бизнеса и человека, ответы на эти вызовы.
-
Индивидуальная жизнестойкость и ее истоки:
- парадигма салютогенеза Арона Антоновского;
- позитивная психология Мартина Селигмана;
- немецкая школа и 8 ключей резилентности;
- диагностика уровня резилентности: заполнение опросника.
-
Ключ №1. Проактивность и ответственность:
- я знаю, я могу, я двигаю;
- волевой компонент личности;
- застань врасплох свою амигдалу: как воспитать свой мозг для нужных действий;
- алгоритм формирования полезных привычек;
- доверие к себе и к своим способностям: маленькими шагами к большим успехам.
-
Ключ №2. Оптимизм и позитивные эмоции:
- позитивная самооценка и комплекс самозванца;
- «розовые очки» – хорошо или плохо?
- теория созидания и расширения Барбары Фредриксон;
- квадрат ценностей и развития, или «найти хорошее в плохом»;
- Хюгге – секрет счастья.
-
Ключ №3. Забота о себе и саморегуляция:
- прочь из роли жертвы, или где твой локус контроля?
- способы и приемы саморегуляции;
- рассмотри себя под лупой: как найти свои ресурсы и тормоза?
- квадрат ценностей трудоголика;
- как стать режиссером своего внутреннего фильма?
-
Занятие 2.
В программе:
-
Ключ №4. Образ будущего и развитие видения:
- смыслы и ценности;
- квадрат ценностей и развития;
- динамический баланс и поляризации;
- 5 шагов развития видения;
- пирамида Дилтса как инструмент осознания своих целей и ценностей.
-
Ключ №5. Отношения и связи:
- модель «Чертов круг» Шульц фон Туна, или как грамотно выйти из конфликта?
- крест Риманна-Томанна, или почему люди становятся токсичными?
- чтобы сохранить друг друга, открывай «4 уха».
-
Ключ №6. Принятие реальности:
- осознанное отношение к повседневной действительности;
- скажи жизни «да»;
- чувство когерентности по А. Антоновскому;
- концепция салютогенеза А. Антоновского;
- «изюминки моей жизни»;
- жизнь в моменте.
-
Занятие 3.
В программе:
-
Ключ № 7. Креативность и ориентация на решения:
- развитие неконвенционального мышления;
- эвристика и другие способы усиления креативности;
- стресс и креативность;
- от проблемного транса к решению: 3 стратегии поведения;
- волшебный вопрос Стива де Шейзера.
-
Ключ №8. Готовность к обучению и гибкость:
- резилентность как адаптация к реальности;
- принятие и блокады;
- смена парадигм и образцов;
- культура ошибок;
- сила импровизации.
-
Рефлексия и индивидуальный план развития:
- обобщение полученного опыта;
- планы для дальнейшего развития в соответствии с индивидуальными профилями резилентности.
Формы работы
импульс-теория, диагностика индивидуальной резилентности, коучинг и самокоучинг, работа в малых группах, демонстрация, модерация, социометрия, упражнения на осознанность и увеличение жизнестойкости, поддерживающий чат между модулями.
-
Объем программы 16 академических часов
-
Удостоверение о повышении квалификации.
Продолжительность вебинара 16 академических часов (12 часов – занятия с преподавателем, 4 часа – выполнение домашних заданий).
Занятия проводятся на платформе ZOOM. Просим Вас заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться на электронную почту каждый день в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписей будет отправляться на электронную почту после занятий.
Материалы
Отзывы
Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.
-
Татьяна, Iasi (02.11.2023)
Программа построена очень очень грамотно. Актуально, применимо в практике с клиентами и для повышения собственной жизнестойкости и резилентности.
Резюме
Выберите формат участия в прогрмме:
ВЕБИНАР: Практики жизнестойкости или 8 ключей резилентности. Как черпать энергию из хаоса без повреждения личности и идти в рост?
