Состояние неопределённости: инструкция к действию

Содержание программы

• Занятие 1. Диагностика и ценности. Куда я сейчас иду и что для меня важно?

  • 10.02.2027
  • 10:00 – 13:00
  • Что такое личное развитие и почему оно буксует:
    • два пути развития: изнутри наружу и под воздействием обстоятельств;
    • внешнее = внутреннему: как проработка качеств ведёт к достижению целей;
    • главные препятствия: чужие цели, конфликт с ценностями, незнание своих желаний, вера не в те «сказки».
  • Сферы влияния. На что тратить силы, а на что не стоит:
    • определяем, что зависит от нас, а что – нет;
    • перестаём вкладывать энергию туда, где мы бессильны;
    • упражнение «Два круга»: зона контроля – зона влияния – зона принятия.
  • Ценности как компас развития:
    • как определить свои ведущие ценности, а не декларируемые;
    • техника «Две колонки»: что ценно – что я реально делаю;
    • что делать, когда цели противоречат ценностям.

• Занятие 2. Коучинг и целеполагание. Инструменты самоуправления

  • 11.02.2027
  • 10:00 – 13:00
  • Коучинг как метод самоуправления:
    • история метода: от подготовки к экзаменам до управления жизнью;
    • чем коучинг отличается от психотерапии, наставничества, консалтинга;
    • два ключевых компонента самоуправления: осознанность и ответственность;
    • почему коучинг работает даже без «лечения» проблем.
  • Целеполагание для живых людей: Идеальное и реальное целеполагание:
    • как звучит ваша ближайшая цель: критерии, сроки, реалистичность;
    • оценка готовности по шкале от 0 до 100;
    • цели-процессы и цели-результаты, в чём разница и когда что использовать;
    • проверка цели на прочность: «На что я готов ради неё?», «Может ли она навредить?», «Записана ли она?».

• Занятие 3. Амбиции и обратная связь: превращаем энергию в результат

  • 12.02.2027
  • 10:00 – 13:00
  • Амбиции как инструмент развития:
    • амбиции – это величина ваших целей, как управлять ими, а не быть их рабом;
    • техника «50 желаний»: находим свои истинные амбиции;
    • как «раскачать» заниженные амбиции и «приземлить» завышенные;
    • амбиции, базирующиеся на ценностях, – ваш главный двигатель.
  • Петля обратной связи и активное слушание:
    • как работает обратная связь в жизни и в общении: почему даже когда её нет, мы её домысливаем;
    • усиливающая обратная связь, или, как вознаграждение деньгами, похвалой, улыбкой закрепляет изменения;
    • практика активного слушания, возврат внимания к говорящему;
    • как давать обратную связь, чтобы не ранить, а поддержать.

• Занятие 4. Границы и система: как удержать изменения

  • 13.02.2027
  • 10:00 – 13:00
  • Права и границы в саморазвитии:
    • упражнение «Мои права»: осознание своих легитимных потребностей;
    • упражнение «Его/её права»: взгляд на другого человека как на равного;
    • как понимание своих границ помогает убирать обиды, зависть и чувство несправедливости.
  • Система личной эффективности:
    • из чего она складывается: уровень энергии → эмоциональный настрой → действия и результаты → качество жизни в целом;
    • где даёт сбой ваша система: диагностика;
    • вопросы, которые вы будете задавать себе всю жизнь;
    • 72 часа после семинара: список действий с датами.