Поиск точек опоры в кризисных и экстремальных ситуациях: экспресс-методы психологической коррекции стрессовых состояний

стресс, здоровье, саморегуляция

Марина Всеволодовна Шулепова
практический психолог, психоаналитик, бизнес-тренер, специалист в области стресс-менеджмента и возможностей саморегуляции человека, сертифицированный инструктор по нейрографике, коуч

14.10.2026 - 16.10.2026
24 академических часа

Стоимость программы

13200 ₽

Есть вебинар на эту тему

Время занятий

Время проведения в первый день с 11:00 до 18:00, в остальные дни с 10:00 до 17:00.

Формат проведения

Занятия проходят в аудиториях Института "Иматон".

Стрессы – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Но сегодня весь мир находится в особой чрезвычайной ситуации, в которой способность управлять стрессом приобретает первостепенное значение.
Как каждый из нас может регулировать уровень собственного напряжения? Как в ситуации неопределенности будущего удерживать свое внутреннее состояние в тонусе? Каким образом перевести негативную энергию чрезвычайных обстоятельств в положительную энергию действия? Как выйти за рамки собственных ограничений? Как в кратчайший срок адаптироваться к изменениям в окружающей жизни и сохранить себя? Как найти мотивацию и энергию для адаптации в сложной ситуации, продолжать ставить цели и двигаться в нужном для Вас направлении?
Обо всем этом и пойдёт речь на нашей программе.

На семинар приглашаются практические психологи, психотерапевты, педагоги, бизнес-тренеры, специалисты служб персонала, руководители, все те, для кого актуальны вопросы оказания помощи людям в стрессовых ситуациях. В программе могут также принять участие неспециалисты, заинтересовавшиеся темой в целях самопомощи. Программа предполагает освоение экспресс-методов регуляции психологического состояния в стрессогенных обстоятельствах, но не подразумевает глубинной психотерапевтической работы с участниками.

Цель:

передать знания и алгоритмы работы, необходимые для оказания экспресс-помощи себе и другим в целях выработки индивидуальной стратегии эффективной адаптации к кризисным и экстремальным ситуациям.

В результате обучения участники смогут:

освоить техники, помогающие сохранять самоконтроль в любых ситуациях;
овладеть методами, позволяющими противостоять давлению стрессов в повседневной жизни;
осознать особенности своих индивидуальных реакций на фрустрацию;
понять, какие способы справляться со стрессом оказываются наиболее эффективными именно для вас;
научиться находить энергию для решения важных жизненных задач, несмотря на внешние обстоятельства;
использовать полученные знания и навыки для оказания помощи другим людям.

В программе

Что нужно знать о стрессе?
- Позитивные и негативные последствия стресса.
- Фазы и симптомы переживания фрустрации.
- Тесты для определения степени психофизиологического напряжения человека.
- Стили мышления, копинг-стратегии, особенности семейной коммуникации и их влияние на стрессоустойчивость.
- Корпоративная культура, особенности делового общения, интенсивность деятельности как источники профессионального стресса.
- Социально-экономические кризисы и чрезвычайные ситуации как причины масштабной фрустрации.
- Три части мозга – неокортекс, лимбический мозг, рептильный мозг, и особенности их реагирования на стресс.
Обучение способам и методам психологической коррекции стрессовых состояний, адресованных разным уровням головного мозга:
- Практика анализа персональных установок и очистка мозга от вирусов сознания.
- Определение индивидуальных ценностей жизни, проверка их на истинность и значимость.
- Осознание индивидуального сценария и его роли жизни, коррекция жизненного сценария в условиях нестабильности.
- Определение индивидуального ролевого репертуара, поиск новых ролей, помогающих справиться с кризисной ситуацией.
- Поиск новых ресурсов для преодоления сложных жизненных периодов.
- Как использовать репрезентативные системы для стабилизации своего психоэмоционального напряжения и вхождения в нейтральное состояние?
- В каких случаях результативны практики визуализации?
- Как работать со сложными и дискомфортными чувствами и эмоциями?
- Как отстраиваться от эмоционального заражения?
- Работа с фокусом внимания и объективной оценкой реальности.
- Эффект 4D для управления переживанием фрустрации.
- Медитации и дыхательные техники для перезагрузки в стабильное состояние.
- Методы арт-терапии, превращающие агрессию и страх в ресурс.
- Запуск мотивации и постановка персональных целей.

Формы работы

мини-лекции с опорой на презентацию, дискуссии, упражнения на отработку навыков, разбор кейсов.

Объем программы 24 академических часа
Удостоверение о повышении квалификации.

Внимание!

Участники получат методические материалы, необходимые для самостоятельной работы.

Отзывы

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

Яна, Санкт-Петербург (18.03.2025)

Благодарю ведущую — Марину Всеволодовну Шулепову! Это профессионал своего дела и человек, который заряжает своей энергией! Курс замечательный, техник много и все рабочие. Три дня прошли на одном дыхании.
Олеся, Калининград (12.11.2024)

Очень довольна полученными знаниями. Доброжелательная атмосфера способствовала лучшему усвоению знаний и ощущению своего тела! Для меня были важны знания, полученные в результате упражнений.
Лидия, Рязань (12.11.2024)

Отличный баланс теории и практики, семинар прошел очень эффективно, темы очень хорошо структурированы.