Вступление
ВНИМАНИЕ! Стоимость программы существенно снижена за счет внутренних ресурсов Института в связи социальной значимостью содержания программы 4600 руб. 2600 руб.
Аутогенная тренировка (АТ) является универсальным психотерапевтическим направлением. Саморасслабление может вылечить или облегчить многие недуги, и психические, и телесные. Аутогенные практики помогают решить проблемы со сном, уменьшить физическую и душевную боль, запрограммировать собственное поведение в стрессовой ситуации, способствуют длительной ремиссии при хронических заболеваниях.
В повседневное жизни мы очень часто начинаем существовать в «режиме трамвая»: движемся по одному и тому же маршруту, в котором не предусмотрены никакие маневры. Такой стиль исключает возможность нахождения новых ресурсов для изменения жизни в более привлекательном и удовлетворяющем направлении. Аутогенная тренировка и здесь приходит на помощь, давая возможность безаварийно сойти с рельсов, отойти в сторону и посмотреть на свою жизненную ситуацию со стороны.
Занятия саморегуляцией чем-то похожи на занятия спортом. С каждым разом расслабление становится все более глубоким. После перерыва форма теряется, но довольно быстро восстанавливается. Во многих фильмах персонажи, занимающиеся АТ, изображаются в ироничной форме. Но, тем не менее, эти герои всегда достигают поставленных целей.
Программа адресована широкому кругу помогающих специалистов, а также всем, кто хочет освоить навыки саморегуляции, помогающие совершенствовать свою жизнь и получать желаемое.
В результате обучения участники смогут:
- получить представление о психотерапевтических механизмах АТ;
- освоить основные упражнения аутогенной тренировки;
- научиться регулировать эмоциональный фон и психологическое состояние;
- научиться улучшать состояние здоровья, используя резервы своего организма;
- научиться справляться с бессонницей, самостоятельно засыпать и просыпаться в нужное время;
- научиться программировать свое состояние в сложных жизненных ситуациях;
- использовать полученные знания, упражнения и навыки в практике оказания психологической помощи.
В программе
- Общее представление о методе. Первое упражнение АТ. Сеанс релаксации.
- Душевная и физическая боль. Как распознавать сигналы тела. Второе упражнение АТ. Сеанс релаксации.
- Расслабление и дыхание. Третье и четвертое упражнения АТ. Сеанс релаксации.
- Методы экстренной саморегуляции. Пятое упражнение АТ. Сеанс релаксации.
- Техника программирования своего состояния в экстренных ситуациях. Техника самоприказа. Сеанс релаксации.
Формы работы
мини-лекции, упражнения и сеансы релаксации, рефлексия опыта, методические разборы используемых практик.
-
Объем программы 8 академических часов
-
Удостоверение участника программы.
Продолжительность вебинара 8 академических часов. По итогам обучения участникам выдается документ (в формате PDF), подтверждающий прохождение программы.
Занятия проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправлена на электронную почту в 8:00 часов (время московское) в день начала программы. Ссылка на просмотр видеозаписи будет отправлена на электронную почту после занятия.
Отзывы
Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.
-
Борис, Москва (01.06.2024)
Отличный с содержательной и методической точек зрения вебинар. Бесспорно, полезен как личностно, так и профессионально. Спасибо!
Вопросы и ответы
Все онлайн-курсы Института «Иматон» проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вашей веб-камеры и микрофона. Подключиться можно с компьютера, ноутбука, смартфона или планшета.
Инструкция по подключению:
- Откройте письмо со ссылкой на вебинар.
- Кликните по присланной ссылке.
- Если ZOOM уже установлен на вашем устройстве, вы будете автоматически подключены к конференции.
- Если приложения нет, вам будет предложено его установить — после этого подключение произойдёт автоматически.
Для стабильной работы рекомендуем использовать проводное интернет-подключение. Также вы можете ознакомиться с техническими требованиями для ZOOM для ПК, Mac и Linux по ссылке
Каждая видеозапись вебинара будет доступна вам в Личном кабинете в течение 14 дней с момента отправки ссылки на электронную почту. Если нужно, вы можете продлить доступ ещё на одну-две недели из личного кабинета рядом с нужной видеозаписью (кнопка появляется на 13-й день и действует неделю после окончания доступа).
Внимание: Для отдельных программ, где предусмотрена глубокая психотерапевтическая проработка личного опыта, правила доступа к видеозаписям могут отличаться — они подробно описаны в разделе «Видеозаписи» на странице описания курса.
Да! Все наши онлайн-курсы имеют практическую направленность и предусматривают активное общение с преподавателем. Вы можете задавать вопросы и участвовать в обсуждениях в ходе вебинара.
При прохождении онлайн-курса до 16 академических часов вы получаете электронный документ об участии (PDF). Если длительность программы превышает 16 часов — высылается удостоверение о повышении квалификации (PDF).
При необходимости удостоверение также можно получить в оригинале — для этого напишите письмо на ruslan@imaton.ru, указав ваш полный почтовый адрес (индекс, страна, область, город, улица, дом, корпус, квартира). Срок почтовой доставки оригинала зависит от почты России и вашего региона.
Резюме
Выберите формат участия в прогрмме:
Аутогенная тренировка: практики эффективной саморегуляции в контексте самопомощи и психологической работы с клиентами
