Аутогенная тренировка: практики эффективной саморегуляции в контексте самопомощи и психологической работы с клиентами

Елена Борисовна Кулева
психолог-консультант с опытом работы более 25 лет, сертифицированный специалист в области позитивной психотерапии и транскультуральной психиатрии Всемирной ассоциации позитивной психотерапии (WAPP), владеет методами гипнотерапии, аутогенной тренировки, медитации, интегральной йоги (Ауровелли ашрам, Индия), член координационного совета Гильдии психотерапии и тренинга, автор методики «Идиосинкратическая техника снятия стресса и достижения внутренней гармонии «Пять простых шагов»» (выпускается Компанией «Иматон»), автор книги «Прощай, страдание! Здравствуй, жизнь! Как перепрограммировать сознание на успех».

Даты не определены

ВНИМАНИЕ! Стоимость программы существенно снижена за счет внутренних ресурсов Института в связи социальной значимостью содержания программы ~~4600 руб.~~ 2600 руб.

Аутогенная тренировка (АТ) является универсальным психотерапевтическим направлением. Саморасслабление может вылечить или облегчить многие недуги, и психические, и телесные. Аутогенные практики помогают решить проблемы со сном, уменьшить физическую и душевную боль, запрограммировать собственное поведение в стрессовой ситуации, способствуют длительной ремиссии при хронических заболеваниях.

В повседневное жизни мы очень часто начинаем существовать в «режиме трамвая»: движемся по одному и тому же маршруту, в котором не предусмотрены никакие маневры. Такой стиль исключает возможность нахождения новых ресурсов для изменения жизни в более привлекательном и удовлетворяющем направлении. Аутогенная тренировка и здесь приходит на помощь, давая возможность безаварийно сойти с рельсов, отойти в сторону и посмотреть на свою жизненную ситуацию со стороны.

Занятия саморегуляцией чем-то похожи на занятия спортом. С каждым разом расслабление становится все более глубоким. После перерыва форма теряется, но довольно быстро восстанавливается. Во многих фильмах персонажи, занимающиеся АТ, изображаются в ироничной форме. Но, тем не менее, эти герои всегда достигают поставленных целей.

Программа адресована широкому кругу помогающих специалистов, а также всем, кто хочет освоить навыки саморегуляции, помогающие совершенствовать свою жизнь и получать желаемое.

В результате обучения участники смогут:

получить представление о психотерапевтических механизмах АТ;
освоить основные упражнения аутогенной тренировки;
научиться регулировать эмоциональный фон и психологическое состояние;
научиться улучшать состояние здоровья, используя резервы своего организма;
научиться справляться с бессонницей, самостоятельно засыпать и просыпаться в нужное время;
научиться программировать свое состояние в сложных жизненных ситуациях;
использовать полученные знания, упражнения и навыки в практике оказания психологической помощи.

В программе

Общее представление о методе. Первое упражнение АТ. Сеанс релаксации.
Душевная и физическая боль. Как распознавать сигналы тела. Второе упражнение АТ. Сеанс релаксации.
Расслабление и дыхание. Третье и четвертое упражнения АТ. Сеанс релаксации.
Методы экстренной саморегуляции. Пятое упражнение АТ. Сеанс релаксации.
Техника программирования своего состояния в экстренных ситуациях. Техника самоприказа. Сеанс релаксации.

Формы работы

мини-лекции, упражнения и сеансы релаксации, рефлексия опыта, методические разборы используемых практик.

Объем программы 8 академических часов
Удостоверение участника программы.

Внимание!

Продолжительность вебинара 8 академических часов. По итогам обучения участникам выдается документ (в формате PDF), подтверждающий прохождение программы.

Занятия проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправлена на электронную почту в 8:00 часов (время московское) в день начала программы. Ссылка на просмотр видеозаписи будет отправлена на электронную почту после занятия.

Отзывы

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

Борис, Москва (01.06.2024)

Отличный с содержательной и методической точек зрения вебинар. Бесспорно, полезен как личностно, так и профессионально. Спасибо!

Вопросы и ответы

Как подключиться к вебинару?

В день проведения курса вы получите письмо со ссылкой для подключения — письмо придет на электронную почту, указанную при регистрации. Если письмо не пришло, пожалуйста, проверьте папку «Спам».

Какие технические требования для подключения? Нужно ли устанавливать специальную программу?

Все онлайн-курсы Института «Иматон» проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вашей веб-камеры и микрофона. Подключиться можно с компьютера, ноутбука, смартфона или планшета.

Инструкция по подключению:

Откройте письмо со ссылкой на вебинар.
Кликните по присланной ссылке.
Если ZOOM уже установлен на вашем устройстве, вы будете автоматически подключены к конференции.
Если приложения нет, вам будет предложено его установить — после этого подключение произойдёт автоматически.

Для стабильной работы рекомендуем использовать проводное интернет-подключение. Также вы можете ознакомиться с техническими требованиями для ZOOM для ПК, Mac и Linux по ссылке

Можно ли посмотреть видеозапись курса позже, если не смог присутствовать онлайн?

Каждая видеозапись вебинара будет доступна вам в Личном кабинете в течение 14 дней с момента отправки ссылки на электронную почту. Если нужно, вы можете продлить доступ ещё на одну-две недели из личного кабинета рядом с нужной видеозаписью (кнопка появляется на 13-й день и действует неделю после окончания доступа).

Внимание: Для отдельных программ, где предусмотрена глубокая психотерапевтическая проработка личного опыта, правила доступа к видеозаписям могут отличаться — они подробно описаны в разделе «Видеозаписи» на странице описания курса.

Можно ли задать вопрос ведущему во время вебинара?

Да! Все наши онлайн-курсы имеют практическую направленность и предусматривают активное общение с преподавателем. Вы можете задавать вопросы и участвовать в обсуждениях в ходе вебинара.

Получаю ли я какой-либо документ или сертификат после обучения на курсе?

При прохождении онлайн-курса до 16 академических часов вы получаете электронный документ об участии (PDF). Если длительность программы превышает 16 часов — высылается удостоверение о повышении квалификации (PDF).

При необходимости удостоверение также можно получить в оригинале — для этого напишите письмо на ruslan@imaton.ru, указав ваш полный почтовый адрес (индекс, страна, область, город, улица, дом, корпус, квартира). Срок почтовой доставки оригинала зависит от почты России и вашего региона.