Вступление
Время проведения с 10:30 до 13:30.
Занятия проводятся на платформе ZOOM. Психотерапевтический характер обучения предполагает Ваше личное участие с включенными видеокамерой и микрофоном.
Видеозапись каждого занятия будет доступна в течение 14 дней только тем участникам, которые лично присутствовали на программе.
«Эмоциональное заедание» или переедание на фоне сильных эмоциональных переживаний – довольно распространенная причина ожирения. Поводом для желания «перекусить» может стать любая ситуация, в которой некомфортно. К сожалению, человек не всегда распознает эмоциональное переедание или не считает его проблемой, пока последствия не становятся очевидными.
На вебинаре мы расскажем, как отличить «эмоциональный голод» от физического, покажем, как с помощью простых арт-терапевтических техник контролировать пищевое поведение, научим правильно питаться и справляться со стрессом без «перекусов».
Программа будет интересна и полезна как людям с избыточной массой тела, так и специалистам, работающим с подобной проблемой (врачам, психологам, психотерапевтам, психиатрам, фитнес-тренерам, массажистам и др.)
В результате обучения участники смогут:
- получить опыт исследования собственных переживаний и внутренних конфликтов;
- осознать свои настоящие потребности (физические, психологические, духовные);
- научится правильно удовлетворять их, повышая, тем самым, качество своей жизни;
- наладить «нормальные взаимоотношения» с едой и прекратить с ней «бороться»;
- приручить «вкусняшки» и кормить себя правильно (вкусно, сытно и без лишних килограммов);
- контролировать свой вес, режим дня и рацион питания;
- освоить конкретные арт-техники, направленные на коррекцию пищевого поведения;
- повысить свою стрессоустойчивость и справляться со стрессом без «заедания».
В программе
- Вкусное, сытное и выгодное питание без лишних калорий.
- Учимся отличать настоящий голод от мнимого и успокаивать последний.
- Алгоритм снижения веса и сохранения результата без жестких пищевых запретов и подсчета калорий.
- Вырабатываем привычки стройности и закрепляем их.
- Определяем свои истинные психологические потребности.
- Узнаем и нейтрализуем ошибки мышления. Рисуем и «отрисовываем» эмоции.
- Анализируем свои отношения с людьми и их влияние на рацион питания.
- Учимся сохранять свои границы, уважая себя и других. Повышаем самооценку.
- Учимся говорить «нет» и не делать за других то, что они могут делать самостоятельно.
- Несмотря ни на что, сохраняем хорошее настроение, обретаем гармонию и становимся счастливее!
Формы работы
информационные блоки, техники визуализации, релаксации, медитации, дыхательные практики, практики изо-терапии.
-
Объем программы 16 академических часов
-
Удостоверение о повышении квалификации.
Участникам потребуются следующие материалы: цветные карандаши, фломастеры и листы бумаги формата А4.
Занятия проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться на электронную почту каждый день в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписи будет отправляться только тем участникам, которые лично присутствовали на программе.
Материалы
Предалагаем Вам познакомиться с образовательной программой вебинара
Отзывы
Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.
-
Алиса, Санкт-Петербург (04.04.2023)
Благодарю институт Иматон и преподавателя Галину Александровну за курс! Множество практических упражнений, они подходят не только для работы с заеданием, но и легко адаптируются для решения любой задачи.
-
Вера, Санкт-Петербург (23.03.2023)
Замечательная программа. Дни, насыщенные практикой и общением. Для тех, кто сомневается, а как можно рисовать онлайн, отвечу - очень даже можно, даже если вы совсем не художник (как я, например), но хотите попробовать. Вы точно получите ответы на свои вопросы. Мне все очень понравилось - я получила много практических инструментов для своей работы, порисовала и получила несколько инсайтов о себе лично, и просто отлично провела время в группе, атмосфера которой была очень поддерживающая и доброжелательная. Галина Александровна - профессионал в своем деле, спасибо за вебинар.
-
Нина, Кострома (18.03.2021)
Большое спасибо Артему Андреевичу и Галине Александровне за очень бережное отношение к участникам вебинара и методично выстроенную подачу материала по теме "Эмоциональное заедание"! Для себя взяла очень много полезных и практичных инструментов, которые очень хорошо сочетаются с кинезиологическими практиками, они оказались своевременными для меня при дистанционной работе. Много личных проработок по личной жизни, своей программе выхода в стройность. Погружение в течение 2-х дней в практическую работу под руководством обоих преподавателей стало словно участие в живом тренинге. Благодарность за щедрость в подаче материалов, в т.ч. методических!
Резюме
