9

Вступление

Время занятий

Время проведения с 10:30 до 13:30.

Формат проведения

Занятия проводятся на платформе ZOOM. Психотерапевтический характер обучения предполагает Ваше личное участие с включенными видеокамерой и микрофоном.

Видеозаписи

Видеозапись каждого занятия будет доступна в течение 14 дней только тем участникам, которые лично присутствовали на программе.

Практика «Майндфулнес» – золотой стандарт когнитивно-поведенческой психотерапии, эффективность которого подтверждена научными исследованиями (в результате занятий «майндфулнес» фиксируются позитивные изменения структуры головного мозга на снимках МРТ). По сути, это современный научно обоснованный подход к медитации (динамическая евроверсия) и эффективная практика тренировки активного внимания и навыков осознанности.

«Майндфулнес» помогает осуществиться заветной мечте любого психолога – пробудиться к настоящему, осознанной жизни «здесь и сейчас». Эта сильная и точная практика позволяет возвращать тело в спокойное ресурсное состояние, улучшает возможности саморегуляции, усиливает способность принимать правильные решения в соответствии с ясным «видением жизни». Осознанный контакт с собственным телом, чувствами, мыслями помогают человеку принимать правильные решения и выбирать адекватные действия в контексте заботы о себе. Все это повышает стрессоустойчивость, препятствует развитию профессионального выгорания у помогающих специалистов, представителей бизнеса и руководителей, повышает степень их удовлетворения от жизни в целом.

Программа рассчитана на широкий круг практических психологов, психотерапевтов, врачей, специалистов по социальной работе, представителей других помогающих профессий, а также бизнес-тренеров, HR-специалистов, менежеров и руководителей, всех, кто заботится о своём эмоциональном и физическом здоровье, хочет стать более целостным и счастливым.

  • I ступень. Базовая

    • 22.07.2024 - 24.07.2024
    • 12 ак. часов

    В результате обучения участники смогут:

    • повысить внимание к деталям внешнего и внутреннего мира;
    • улучшить осознавание потребностей собственного тела;
    • эффективно применять инструменты «майндфулнес» для перехода от реактивных действий к осознанным;
    • улучшить контроль за своими эмоциями и мыслями для принятия осознанных решений, ведущих к позитивным изменениям в жизни;
    • повысить свою устойчивость в стрессовых ситуациях с помощью простых практик;
    • обрести уникальную способность занимать позицию «третейского наблюдателя» и интегрировать ее в процесс коммуникации;
    • сформировать более уверенный и спокойный стиль общения с другими людьми;
    • научиться получать больше удовлетворения от жизни, погруженной в настоящий момент.

    В программе:

    День 1

    • История возникновения практики «майндфулнес», обзор современного контекста.
    • Распространенные заблуждения о «майндфулнес.
    • Разработка персонального словаря образов.
    • Понятие и образ «личного убежища».
    • Техника «третейского наблюдателя».
    • Занятия «майндфулнес» во время ходьбы, на прогулке.
    • Техника дыхания в «майндфулнес» и ее использование в стрессовых ситуациях.
    • Мысли как естественный процесс, ментальные события, искусственные конструкты.
    • Техника мягкого управления собственными мыслями.
    • Техника работы с «ловушкой индульгирования».      

    День 2

    • Формирование индивидуальных точек опоры при работе с трудными эмоциями.
    • Отделение ситуации от собственного состояния.
    • Контакт с сильными эмоциями другого человека, группы.
    • Техника работы с «трудными» эмоциями.
    • Тактика применения «майндфулнес» при работе с паническими и депрессивными состояниями.
    • Тело как «предмет» и тело как «опыт».
    • Техники распознавания телесных сигналов.
    • Сканирование тела (body-scan).
    • «Майндфулнес» боли: техники работы.

    День 3                           

    • Фокусы внимания.
    • Равновесное внимание.
    • «Майндфулнес» слушания.
    • «Майндфулнес» вкуса и питания.
    • Коррекция пищевого поведения с помощью «майндфулнес».
    • Использование практики «майндфулнес» для перехода от реактивных к осознанным действиям. 
    • Способы преодоления препятствий с использованием «майндфулнес».
    • Рекомендации по использованию метода в повседневной жизни и его дальнейшему развитию.
    Даты проведения ступени:
    22.07.2024 – 24.07.2024
    Стоимость обучения на ступени:
    6900 ₽
  • II ступень. Погружение

    • 25.07.2024 - 26.07.2024
    • 8 ак. часов

    В результате обучения участники смогут:

    • более полно и глубоко освоить простые, но эффективные техники поддержания себя в спокойном, уверенном, ресурсном состоянии;
    • углубить навыки осознанного и адекватно реагирования на стрессовые ситуации, позволяющие заботиться о себе, не разрушать себя, не растворяться в ситуации и в других;
    • овладеть искусством справляться с наиболее распространёнными психологическими и эмоциональными недомоганиями;
    • научиться помогать родным и близким, создавая вокруг комфортное и гармоничное окружение.

    В программе:

    День 1

    Вспоминаем…

    • Персональный словарь образов.
    • «Личное убежище».
    • «Третейский наблюдатель».
    • Техника дыхания «12 бумерангов».
    • «Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом.
    • «Майндфулнес» и эмоции, техника «Другие постояльцы».

    Продолжаем…

    • Техника «body-scan operator».
    • Работа с мышечным «панцирем».
    • Ситуация и Тело.
    • Эмоции и Тело.

    День 2

    • «Майндфулнес» и апатия: техника «Логистика внутренних сил».
    • Я в Мире - триксель осознанности.
    • Использование любопытства и интереса.
    • Техника «Выключение социального автопилота».
    • «Майндфулнес» и депрессивные состояния, техника «Мюнхгаузен».
    • От оценки ситуации – к результату опыта.
    • Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».
    • Заботиться нельзя баловать. Где поставить запятую? Техника работы.
    • Открываясь Миру: техника «Осознанной фильтрации».
    Даты проведения ступени:
    25.07.2024 – 26.07.2024
    Стоимость обучения на ступени:
    4600 ₽

Формы работы

мини-лекции, демонстрации, динамические медитации, работа с образами, упражнения для отработки навыков индивидуальные и в группах, обсуждение и закрепление полученного опыта.

  • Объем программы 20 академических часов
  • Удостоверение о повышении квалификации. 
Внимание!

Просьба к участникам подготовить листы бумаги, ручку, цветные карандаши или фломастеры

Занятия проводятся на платформе ZOOM. Рекомендуем заранее проверить работу вебкамеры и микрофона. Ссылка на подключение к вебинару будет отправляться на электронную почту каждый день в 8:00 часов (время московское). Ссылка на просмотр видеозаписи будет отправляться только тем участникам, которые лично присутствовали на программе.


 

Материалы

Предлагаем Вам посмотреть видеозапись мастер-класса Андрея Геннадьевича в рамках 14-го Санкт-Петербургского Саммита Психологов «Осознанная тревога – от отрицания к принятию. Техники «Mindfulness» для достижения эмоционального равновесия и устойчивости в «crash-периодах»

 
Предлагаем Вам познакомиться с образовательной программой вебинара

Отзывы

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

  • Олеся, Самара (22.03.2024)

    Очень благодарна за вебинар Андрею Геннадьевичу! Доступные методы работы. Все четко и доступно. Очень много техник и практик, которые можно принять в своей жизни и при работе с клиентами.Теплая и доброжелательная атмосфера.

  • Александра (22.03.2024)

    Небольшая неудовлетворённость.
    Возможно, что причины во мне. Как кандидату наук, очень не хватило научного обоснования некоторых предложенных техник, особенно авторских, которые явно вызывают сомнения в надёжности. Я понимаю, что они могут работать на впечатлительных людях с низким порогом защиты от внушения, но мне этого недостаточно.
    Как практикующему психологу, который привык проходить обучение в организациях, отвечающих современным и научным стандартам, в частности в АКПП, бОльшая часть информации (80%) была уже известна, некоторая теория кажется немного устаревшей.
    Темы по зависимому поведению, абьюзивным отношениям показались не к месту, так как это отдельные самостоятельные программы.
    На теме про женщина - гипофиз, женщина - груша, была сильно в шоке. Ну это про современность и научное обоснование.

    В любом случае, спикер кажется приятным, отзывчивым и компетентным в своей сфере человеком.

    Мне не хватило именно процесса - обучения. Структуры. Отсылок на литературные источники. Обучению современным техникам Майндфулнес, которые есть в открытых источниках и используются в АСТ, ДБТ и т.д.

    Из 5 занятий, мне понравилось первое. Из остальных - техника на фокус внимания "Восточный базар".

  • Яна, Сергиев Посад (22.03.2024)

    Интересно, ёмко, много практических вещей и структурированной теории. Медитации от Андрея Геннадьевича - отдельный восторг. Получилось не только научиться, но и полечиться )) Мастер, браво! Поле было создано и купол над ним удерживался все 5 дней. Благодарю от всего сердца, разума и души!

Резюме

Стоимость со скидкой
8800 ₽
ИП Черешнев Р. В., ОГРНИП 322470400055822
188692, ЛО, Всеволожский р-н, ул. Столичная, д.5, к.1, телефон: +7 (911) 288-59-69, электронная почта: chereshnya07@bk.ru
Консультант
Консультант
  • Консультант
    К сожалению, в данный момент я не на рабочем месте – напишите Ваш вопрос, я отвечу сразу, как только смогу