9

Вступление

Время занятий

Время проведения в первый день с 11:00 до 18:00, в остальные дни с 10:00 до 17:00.

Формат проведения

Занятия проходят в аудиториях Института "Иматон".

Практика «Mindfulness» – золотой стандарт когнитивно-поведенческой психотерапии, эффективность которого подтверждена научными исследованиями (в результате занятий «майндфулнес» фиксируются позитивные изменения структуры головного мозга на снимках МРТ). По сути, это современный научно обоснованный подход к медитации (динамическая евроверсия) и эффективная практика тренировки активного внимания и навыков осознанности.
«Майндфулнес» помогает осуществиться заветной мечте любого психолога – пробудиться к настоящему, осознанной жизни «здесь и сейчас». Эта сильная и точная практика позволяет возвращать тело в спокойное ресурсное состояние, улучшает возможности саморегуляции, усиливает способность принимать правильные решения в соответствии с ясным «видением жизни» (в т. ч. процесса психологического консультирования). Осознанный контакт с собственным телом, чувствами, мыслями помогают человеку принимать правильные решения и выбирать адекватные действия в контексте заботы о себе. Все это повышает стрессоустойчивость, препятствует развитию профессионального выгорания у помогающих специалистов, представителей бизнеса и руководителей, повышает степень их удовлетворения от жизни в целом.

Программа рассчитана на широкий круг практических психологов, психотерапевтов, врачей, специалистов по социальной работе, представителей других помогающих профессий, а также бизнес-тренеров, HR-специалистов, менежеров и руководителей, всех, кто заботится о своём эмоциональном и физическом здоровье, хочет стать более целостным и счастливым.

  • I ступень. Базовая

    • 22.05.2023 - 23.05.2023
    • 16 ак. часов

    В результате обучения участники смогут:

    • повысить концентрацию, фокусировку и внимание к деталям внешнего и внутреннего мира;
    • улучшить осознавание потребностей собственного тела;
    • эффективно применять инструменты «майндфулнес» для перехода от реактивных действий к осознанным;
    • улучшить контроль за своими эмоциями и мыслями для принятия осознанных решений, ведущих к позитивным изменениям в жизни;
    • повысить свою устойчивость в стрессовых ситуациях с помощью простых практик;
    • обрести уникальную способность занимать позицию «третейского наблюдателя» и интегрировать ее в процесс коммуникации и консультирования;
    • сформировать более комфортный, уверенный и спокойный стиль общения с другими людьми;
    • научиться получать больше удовлетворения от жизни, погруженной в настоящий момент.

    В программе:

    День 1.

    • История возникновения практики «майндфулнес», обзор современного контекста.
    • Распространенные заблуждения о «майндфулнес».
    • Разработка персонального словаря образов.
    • Понятие и образ «личного убежища».
    • Техника «третейского наблюдателя».
    • Занятия «майндфулнес» во время ходьбы, на прогулке.
    • Техника дыхания в «майндфулнес» и ее использование в стрессовых ситуациях.
    • Мысли как естественный процесс, ментальные события, искусственные конструкты.
    • Техника мягкого управления собственными мыслями.
    • Техника работы с «ловушкой индульгирования».

    День 2.

    • Формирование индивидуальных точек опоры при работе с трудными эмоциями.
    • Отделение ситуации от собственного состояния.
    • Контакт с сильными эмоциями другого человека, группы.
    • Техника работы с «трудными» эмоциями.
    • Тактика применения «майндфулнес» при работе с паническими и депрессивными состояниями.
    • Тело как «предмет» и тело как «опыт».
    • Техники распознавания телесных сигналов.
    • Сканирование тела (body-scan).
    • «Майндфулнес» боли: техники работы.

    День 3.

    • Фокусы внимания.
    • Динамика фокусов внимания в различных ситуациях.
    • Равновесное внимание.
    • «Майндфулнес» слушания.
    • «Майндфулнес» вкуса и питания.
    • Коррекция пищевого поведения с помощью «майндфулнес».
    • Тактика работы с заболеваниями ЖКТ.
    • Использование практики «майндфулнес» для перехода от реактивных к осознанным действиям. 
    • Способы преодоления препятствий с использованием «майндфулнес».
    • Рекомендации по использованию метода в повседневной жизни и его дальнейшему развитию.
    Даты проведения ступени:
    22.05.2023 – 23.05.2023
    Стоимость обучение на ступени:
    7600 ₽
  • II ступень. Погружение

    • 24.05.2023 - 25.05.2023
    • 16 ак. часов

    В результате обучения участники смогут:

    • более полно и глубоко освоить простые, но эффективные техники поддержания себя в спокойном, уверенном, ресурсном состоянии;
    • углубить навыки осознанного и адекватно реагирования на стрессовые ситуации, позволяющие заботиться о себе, не разрушать себя, не растворяться в ситуации и в других;
    • овладеть искусством справляться с наиболее распространёнными психологическими и эмоциональными недомоганиями;
    • научиться помогать родным и близким, создавая вокруг комфортное и гармоничное окружение.

    В программе:

    День 1

    Вспоминаем….

    • Персональный словарь образов.
    • «Личное убежище».
    • «Третейский наблюдатель».
    • Техника дыхания «12 бумерангов»;
    • «Майндфулнесс» и мысли: управление внутренним диалогом;
    • «Майндфулнес» и эмоции, техника «Другие постояльцы»;
    • Продолжаем…
    • Техника «body-scan operator».
    • Работа с мышечным «панцирем».
    • Ситуация и Тело.
    • Эмоции и Тело.

    День 2

    • «Майндфулнес» и апатия: техника «Логистика внутренних сил».
    • Я в Мире - триксель осознанности.
    • Использование любопытства и интереса.
    • Техника «Выключение социального автопилота».
    • «Майндфулнес» и депрессивные состояния, техника «Мюнхгаузен».
    • От оценки ситуации – к результату опыта.
    • Забота о себе как важнейшая часть «Майндфулнес».
    • Заботиться нельзя баловать. Где поставить запятую? Техника работы.
    • Открываясь Миру: техника «Осознанной фильтрации».
    Даты проведения ступени:
    24.05.2023 – 25.05.2023
    Стоимость обучение на ступени:
    7600 ₽

Формы работы

мини-лекции, демонстрации, динамичные евромедитации, работа с образами, упражнения для отработки навыков, индивидуальные и в группах, обсуждение и закрепление полученного опыта.

  • Объем программы 32 академических часа
  • Удостоверение о повышении квалификации.

Материалы

Учебно-методический комплекс по программе (образовательная программа):

Отзывы

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

  • Марина, Москва (31.01.2023)

    Прекрасная программа, хочется продолжения.

  • Ольга, Санкт-Петербург (03.11.2022)

    Самый лучший семинар из всех, на которых я была в Иматоне. Порадовал высокий уровень профессионализма преподавателя, безопасная атмосфера в группе. Была проделана собственная глубокая проработка!

  • Марина, Санкт-Петербург (03.11.2022)

    В ходе семинара была проделана очень серьезная глубокая работа. Впечатления самые замечательные. Была рада знакомству с другими участниками, узнала много нового для работы!:)

  • Нина , Москва (03.11.2022)

    Обогатилась профессионально и личностно. Очень понравились рассмотренные техники и возможность поработать с собой!

  • Наталья, Владивосток (01.11.2022)

    Впечатления от семинара наилучшие по всем критериям! Все было полезно как личностно, так и профессионально. Понравились техники, упражнения и общая атмосфера!

Резюме

Стоимость со скидкой
12800 ₽
Здание Иматон
Константинополь
  • Здание Иматон
    Добрый день! Чем могу вам помочь?  21:21
    21:21
  • Добрый день! Ничем. Просто хотел пообщаться!  21:21
    21:21
  • Здание Иматон
    Давайте пообщаемся. Как у вас дела?  21:21
    21:21
  • Всё очень хорошо. А у вас?  21:21
    21:21
  • Ауууу  21:21
    21:21
  • Здание Иматон
    Прошу прощения за игнор  21:23
    21:23
  • У меня всё отлично!  21:23
    21:23