9

Вступление

Чрезвычайная актуальность данного курса продиктована самим временем.  Ощущение хронической опасности, связанное с пандемией, постоянный дискомфорт, вызванный карантинными мерами и необходимостью самоизоляции, снижение социальной активности, дефицит общения, резкий переход к существованию онлайн и разрушение множества привычных стереотипов. Всё это создаёт колоссальное психоэмоциональное напряжение, и каждому человеку важно научиться им управлять в целях сохранения своего психического и соматического здоровья.

На программу приглашаются как специалисты психологического и медицинского профиля, так и не специалисты, заинтересованные в развитии навыков регуляции собственного психологического состояния и физического самочувствия.

В результате обучения участники смогут:

  • освоить эффективные технологии релаксации, саморегуляции и самопрограммирования, позволяющие получить комплексный оздоравливающий эффект;
  • научиться уменьшать нервно-мышечное напряжение и физические симптомы стресса;
  • научиться контролировать уровень собственной тревожности, страхов и навязчивых состояний;
  • нормализовать сон, когнитивные процессы (внимание, память, мышление), повысить уровень трудоспособности;
  • развить навыки самопрограммирования на достижение физического, психологического и материального благополучия;
  • использовать полученные знания и навыки для оказания помощи себе и другим людям в затянувшихся стрессовых ситуациях.

В программе

  • Базовые виды и техники: аутогенная релаксация и самогипноз, миопрогрессивная релаксация по Джекобсону и Эверли, идеомоторная тренировка и сенсорная репродукция.
  • Динамическая и экстренная релаксация: техника «Ключи релаксации»: цвет и цветовые композиции, ароматерапия, музыка, телесные ключи.
  • Психофизиологическое воздействие музыки: что и как использовать в целях позитивной саморегуляции?
  • Современные психотехнологии саморегуляции и самопрограммирования: ментальный тренинг, медитативные практики.
  • Концептуальные представления, позволяющие осуществлять самостоятельное развитие освоенных психотехнологий.

Формы работы

мини-лекции, групповое обсуждение, практические упражнения для освоения предлагаемых технологий и отработки практических навыков.

  • Объем программы 24 академических часа
  • Удостоверение о повышении квалификации. 
Внимание!

Участники получат методические материалы по теме семинара: авторские аудиопрограммы курса «Ментальный тренинг Победи стресс» в формате MP-3, пригодном для прослушивания на компьютере и смартфоне, учебное пособие «Психология саморегуляции» (2020), список литературы для дальнейшего самостоятельного развития и проведения занятий по релаксации и самопрограммированию.

Материалы

Учебно-методический комплекс по программе (образовательная программа):

Отзывы

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

  • Юрий, Рига (19.02.2024)

    100% понравилось, особенно преподаватель!

  • Юлия, Санкт-Петербург (07.10.2023)

    Все супер! Очень познавательно, много полезной информации!

  • Александр, Санкт-Петербург (07.10.2023)

    Хороший семинар. Понравились практики, методическая часть.

Резюме

Консультант
Консультант
  • Консультант
    К сожалению, в данный момент я не на рабочем месте – напишите Ваш вопрос, я отвечу сразу, как только смогу