9

Вступление

Стрессы – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Но сегодня весь мир находится в особой чрезвычайной ситуации, в которой способность управлять стрессом приобретает первостепенное значение.
Как каждый из нас может регулировать уровень собственного напряжения? Как в ситуации неопределенности будущего удерживать свое внутреннее состояние в тонусе? Каким образом перевести негативную энергию чрезвычайных обстоятельств в положительную энергию действия? Как выйти за рамки собственных ограничений? Как в кратчайший срок адаптироваться к изменениям в окружающей жизни и сохранить себя? Как найти мотивацию и энергию для адаптации в сложной ситуации, продолжать ставить цели и двигаться в нужном для Вас направлении?
Обо всем этом и пойдёт речь на нашей программе.

На семинар приглашаются практические психологи, психотерапевты, педагоги, бизнес-тренеры, специалисты служб персонала, руководители, все те, для кого актуальны вопросы оказания помощи людям в стрессовых ситуациях. В программе могут также принять участие неспециалисты, заинтересовавшиеся темой в целях самопомощи. Программа предполагает освоение экспресс-методов регуляции психологического состояния в стрессогенных обстоятельствах, но не подразумевает глубинной психотерапевтической работы с участниками.

Цель:

передать знания и алгоритмы работы, необходимые для оказания экспресс-помощи себе и другим в целях выработки индивидуальной стратегии эффективной адаптации к кризисным и экстремальным ситуациям.

В результате обучения участники смогут:

  • освоить техники, помогающие сохранять самоконтроль в любых ситуациях;
  • овладеть методами, позволяющими противостоять давлению стрессов в повседневной жизни;
  • осознать особенности своих индивидуальных реакций на фрустрацию;
  • понять, какие способы справляться со стрессом оказываются наиболее эффективными именно для вас;
  • научиться находить энергию для решения важных жизненных задач, несмотря на внешние обстоятельства;
  • использовать полученные знания и навыки для оказания помощи другим людям.

В программе

  • Что нужно знать о стрессе?
    • Позитивные и негативные последствия стресса.
    • Фазы и симптомы переживания фрустрации.
    • Тесты для определения степени психофизиологического напряжения человека.
    • Стили мышления, копинг-стратегии, особенности семейной коммуникации и их влияние на стрессоустойчивость.
    • Корпоративная культура, особенности делового общения, интенсивность деятельности как источники профессионального стресса.
    • Социально-экономические кризисы и чрезвычайные ситуации как причины масштабной фрустрации.
    • Три части мозга – неокортекс, лимбический мозг, рептильный мозг, и особенности их реагирования на стресс. 
  • Обучение способам и методам психологической коррекции стрессовых состояний, адресованных разным уровням головного мозга:
    • Практика анализа персональных установок и очистка мозга от вирусов сознания.
    • Определение индивидуальных ценностей жизни, проверка их на истинность и значимость.
    • Осознание индивидуального сценария и его роли жизни, коррекция жизненного сценария в условиях нестабильности.
    • Определение индивидуального ролевого репертуара, поиск новых ролей, помогающих справиться с кризисной ситуацией.
    • Поиск новых ресурсов для преодоления сложных жизненных периодов.
    • Как использовать репрезентативные системы для стабилизации своего психоэмоционального напряжения и вхождения в нейтральное состояние?
    • В каких случаях результативны практики визуализации?
    • Как работать со сложными и дискомфортными чувствами и эмоциями?
    • Как отстраиваться от эмоционального заражения?
    • Работа с фокусом внимания и объективной оценкой реальности.
    • Эффект 4D для управления переживанием фрустрации.
    • Медитации и дыхательные техники для перезагрузки в стабильное состояние.
    • Методы арт-терапии, превращающие агрессию и страх в ресурс.
    • Запуск мотивации и постановка персональных целей.

Формы работы

мини-лекции с опорой на презентацию, дискуссии, упражнения на отработку навыков, разбор кейсов.

  • Объем программы 24 академических часа
  • Удостоверение о повышении квалификации.
Внимание!

Участники получат методические материалы, необходимые для самостоятельной работы.

Отзывов пока нет

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

Резюме

Консультант
Консультант
  • Консультант
    К сожалению, в данный момент я не на рабочем месте – напишите Ваш вопрос, я отвечу сразу, как только смогу